綠草未傾色，白露已盈庭。中醫(yī)認(rèn)為，白露過(guò)后，天氣從濕熱、干燥進(jìn)入寒涼的仲秋，天地的陰氣上升擴(kuò)散，每個(gè)人的生活起居及飲食上也應(yīng)順時(shí)調(diào)整。杭州市腫瘤醫(yī)院木蘭薈中醫(yī)護(hù)理團(tuán)隊(duì)養(yǎng)生專家陳蓉表示，此時(shí)養(yǎng)生，要牢記“八字口訣”。
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添衣：護(hù)頸、護(hù)腰、護(hù)腳bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜。白露在立秋、處暑之后，是晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候，氣溫多變，早晚溫差很大，一些鼻炎、支氣管炎患者容易發(fā)病，抵抗力弱者，也容易引發(fā)感冒、消化不良等病癥。此時(shí)，大家要注意天氣變化，及時(shí)添衣保暖，防止受涼。愛(ài)美的人士，請(qǐng)注意護(hù)頸、護(hù)腰、護(hù)腳。bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

多睡：比夏天多睡一個(gè)小時(shí)bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

俗話說(shuō)，秋收冬藏。睡覺(jué)，是秋季養(yǎng)生的重要部分。一天當(dāng)中，3-9點(diǎn)，對(duì)應(yīng)春季，9-15點(diǎn)，對(duì)應(yīng)夏季，15-21點(diǎn)，對(duì)應(yīng)秋季，21-3點(diǎn)，對(duì)應(yīng)冬季。因此，大家應(yīng)在21點(diǎn)以后慢慢進(jìn)入“收”的狀態(tài)，避免過(guò)度興奮，盡量比夏天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)半或者更早入眠，可藏精補(bǔ)精，養(yǎng)足氣血。白天還可趁著中午小憩一會(huì)（30分鐘左右即可）。bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

養(yǎng)肺：多吃白色食物、多飲水bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

所謂夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，肺居高位，為人身之華蓋，是五臟六腑的保護(hù)傘，如果秋天沒(méi)有養(yǎng)好肺氣，冬天更容易發(fā)生各種疾病。那么，秋季應(yīng)如何養(yǎng)肺呢？根據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，如山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。此外，要多飲水，保持呼吸道與肺部的濕潤(rùn)度。bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“運(yùn)動(dòng)對(duì)肺氣的養(yǎng)護(hù)很重要，秋天氣候宜人，適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露節(jié)氣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行，老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；中青年可選擇跑步、打球、爬山、游泳等，還可配合一些‘靜功’，如呼氣、閉目養(yǎng)神等，做到動(dòng)靜結(jié)合。”陳蓉稱。bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

開(kāi)心：秋天易產(chǎn)生情緒波動(dòng)bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

秋天雖然詩(shī)情畫(huà)意，卻容易產(chǎn)生季節(jié)性的情緒波動(dòng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：喜則氣和志達(dá)。當(dāng)人有喜悅感的時(shí)候，全身的陽(yáng)氣運(yùn)行會(huì)很通暢，所以保持一個(gè)好心情，對(duì)身體健康很重要。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，還能消除疲勞，白露時(shí)節(jié)，不妨多點(diǎn)歡聲笑語(yǔ)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)亦能減少情緒上的不適。bkG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)