每日商報(bào)訊 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“人之所有者，血與氣耳�！敝嗅t(yī)認(rèn)為，氣血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛，身體則會(huì)出現(xiàn)異常。
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季節(jié)更替，氣候變化無常，此時(shí)正需要一副強(qiáng)健的體魄來抵御疾病。如何補(bǔ)充氣血，提高身體抵抗力？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院主治中醫(yī)師楊新艷怎么說。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“懶癌”上身其實(shí)是氣血不足在“作祟”1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

35歲的劉女士（化名）自從生產(chǎn)完后，常感乏力沒有精神，稍微動(dòng)一下就滿頭大汗，每月經(jīng)期的量也比較少�！懊刻煜掳嘁换丶椅夷芴芍^不坐著，有時(shí)家人和我聊天，我連說話的力氣都沒有，每次換季必感冒。感覺整個(gè)人都‘廢’掉了。”1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為了改變“懶癌”上身的現(xiàn)狀，劉女士來到了楊新艷的門診調(diào)理身體。通過把脈，楊新艷發(fā)現(xiàn)她的脈象虛弱，結(jié)合生活中的其他癥狀，診斷她為氣血不足。為其開了人參、白術(shù)、茯苓、甘草為主料的“四君子湯”補(bǔ)氣及“四物湯”補(bǔ)血，同時(shí)叮囑其日常可用艾草泡腳，注意規(guī)律作息。調(diào)理三個(gè)月后，劉女士疲乏氣虛的癥狀得到了緩解，月經(jīng)也正常了。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

楊新艷介紹，氣與血是維持人體生命活動(dòng)的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)�！皻狻钡膩碓粗饕袃蓚�(gè)：一個(gè)是先天之精氣——元?dú)猓从诟改�；另一個(gè)是后天水谷之氣——宗氣，是脾胃運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和吸取自然界的精氣而來�！鹅`樞》中提到：“中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血�！薄把钡膩碓匆仓饕譃閮煞N：脾胃是“血之源”，運(yùn)化的水谷精微所產(chǎn)生的津液和營氣是生成血液的主要物質(zhì)；同時(shí)，腎臟中的精氣也是化生血液的基本物質(zhì)之一。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“氣”與“血”相輔相成，相互依存，有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法�！皻庋蛔銜�(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)氣短懶言、神疲乏力、面色萎黃、心悸失眠、頭暈?zāi)垦５�，女性還會(huì)有經(jīng)血變少、顏色偏淡等癥狀，非常影響人體的日常工作生活和健康�！睏钚缕G說。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣血是生命之源，日常補(bǔ)養(yǎng)很重要1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為：“氣血不和，百病乃變化而生�！弊鳛槿梭w最主要的能源，日常生活中該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血？楊新艷給出了以下三點(diǎn)建議：1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

藥食同源，飲食調(diào)節(jié)1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，以形補(bǔ)形，藥食同源。若想要補(bǔ)血，可食用豬血、鴨血等血制品；補(bǔ)氣則可以用黃芪泡水飲用。同時(shí)，少食生冷刺激的食物，因?yàn)槠⑽笧椤皻庋础�，脾胃功能正常才能將食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，化生為氣血營養(yǎng)全身。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

規(guī)律生活作息，推薦柔性鍛煉1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

楊新艷表示，現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，熬夜成了家常便飯。但熬夜會(huì)耗傷人體陰液，導(dǎo)致陰血虧虛，久而久之會(huì)出現(xiàn)心慌失眠等癥狀，建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，大量出汗會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，所以晨起不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)�？蛇M(jìn)行瑜伽、太極拳、慢走等柔性鍛煉，不僅可以喚醒身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還能助陽氣生發(fā)，提升活力。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

常按穴位有助保健1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”，作為“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，常按揉有助于脾胃健康與氣血充盈。除此之外，還可以按揉三陰交、氣海、關(guān)元等穴位，也有補(bǔ)益氣血的作用。日常也可用黃芪、當(dāng)歸、白芍等藥材煮沸晾溫進(jìn)行泡腳，也有改善血液循環(huán)的作用。1d5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)