處暑啦中醫(yī)專家建議早睡1小時

文章來源：都市快報

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發(fā)布時間：2023-08-25 12:47:55

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前天處暑，暑熱天氣即將結(jié)束，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼。浙江省立同德醫(yī)院第二門診部的中醫(yī)師表示，處暑的特點是暑熱未消而秋燥將至，此時養(yǎng)生既要注意防秋燥，也要兼顧祛暑濕。

起居方面，應(yīng)改變夏季晚睡的習慣，建議早睡1小時，并適當午睡。運動方面，適合進行慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動。

飲食方面，應(yīng)以“減辛增酸”為原則，適當吃些蘋果、檸檬、山楂等酸味食品，減少煎炸、辛辣食物，像西瓜這類寒性瓜果也要少吃。另外，平時適當多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、梨和荸薺等，同時推薦兩款處暑養(yǎng)生藥膳。

1.防燥藥膳——潤肺飲

食材：銀耳（干）30克，百合20克，雪梨1個，適量冰糖。

功效：銀耳補脾開胃、滋陰潤肺，百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神，雪梨滋陰潤肺、清熱止咳。

2.防暑祛濕藥膳——祛濕茶

食材：杏仁6克，白蔻仁6克，薏苡仁15克，赤小豆15克，淡竹葉6克，煎湯代茶飲。

功效：和胃化濕，祛暑清熱。

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