臺(tái)風(fēng)暑熱兩面夾擊，潮濕悶熱讓人精神不佳?折騰人的“苦夏”如何緩解，這些方法助您悠然度夏

文章來(lái)源：每日商報(bào)

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發(fā)布時(shí)間：2023-08-05 12:20:21

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每日商報(bào)訊即將進(jìn)入末伏，雖有臺(tái)風(fēng)帶來(lái)的陣陣涼意，但酷暑與雨水的“碰撞”，讓天氣變得又悶又潮濕。這時(shí)候人體最容易受暑濕邪氣的侵襲，會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、脘腹脹滿(mǎn)、泛酸腹瀉等癥狀。

人們會(huì)將此類(lèi)不適癥狀歸為“苦夏”的表現(xiàn)。如何改善“桑拿天”帶來(lái)的精神不濟(jì)、茶飯不思？浙江省中醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師朱林文思教您幾招，助您輕松度夏。

酷夏一直不愿開(kāi)空調(diào)

健朗老人突然精神不濟(jì)

近日，76歲的林奶奶（化名）在家人的陪同下來(lái)到朱林文思的門(mén)診。“朱醫(yī)生，麻煩幫我媽媽看看，她已經(jīng)3天沒(méi)有好好吃飯了，一直嚷著頭暈乏力、毫無(wú)胃口，是不是得了什么消化系統(tǒng)的疾病？”林奶奶的女兒焦急地說(shuō)。

朱林文思見(jiàn)林奶奶整個(gè)人軟綿綿的，站著都困難，連忙為其進(jìn)行體格檢查。反復(fù)詢(xún)問(wèn)后得知，入夏后，林奶奶覺(jué)得開(kāi)空調(diào)容易得“空調(diào)病”，便一直不開(kāi)空調(diào)，連電風(fēng)扇都很少用，總是一身大汗之后用冷水擦身解暑。加上3天前，吃了隔夜的冰西瓜后開(kāi)始腹瀉，原本精神矍鑠的老人精神明顯不濟(jì)。

朱林文思為林奶奶完善檢查，檢查結(jié)果顯示其體內(nèi)已經(jīng)明顯出現(xiàn)脫水，血鉀、血鈉等電解質(zhì)缺乏，凝血功能紊亂等現(xiàn)象�！靶姨澕覍偌皶r(shí)帶她來(lái)醫(yī)院就診，如果再拖延幾天，很可能出現(xiàn)休克、中風(fēng)甚至危及生命�！�

經(jīng)過(guò)急診補(bǔ)液、降溫、生津益氣等治療后，林奶奶成功脫離危險(xiǎn)，目前已康復(fù)出院。

一到夏季就毫無(wú)食欲

這些消暑“妙招”快收藏

很多人平時(shí)胃口、精神都很好，可一到夏季便會(huì)出現(xiàn)胃口下降、食欲不振、身體乏力、體重減輕等癥狀。朱林文思介紹，受高溫酷暑、潮濕悶熱的環(huán)境影響，人們喜食生冷的食物，導(dǎo)致脾虛胃寒，影響脾胃運(yùn)化功能，減弱消化能力。同時(shí)，夏季人體陽(yáng)氣旺盛，但因耗能較大，容易引起陽(yáng)氣外泄太過(guò)，從而使“濕邪”趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，讓人易感勞累。

“天氣暑熱，一定要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分；飲食要注意葷素搭配，適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入；老年人不要因節(jié)約不舍得開(kāi)空調(diào)而長(zhǎng)期處于高溫悶熱的環(huán)境中，如有頭暈乏力等不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)�！蓖瑫r(shí)，針對(duì)緩解“苦夏”癥狀，朱林文思也為大家?guī)?lái)了以下四個(gè)“妙招”。

1、飲食要節(jié)制

注意飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏食等不良習(xí)慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。

脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，主運(yùn)化飲食及水濕，飲食上可多選清熱利水、健脾祛濕的食材。如荷葉、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等。

2、遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則

夏季陽(yáng)氣易外泄，要做到“少動(dòng)多靜”，每天應(yīng)規(guī)律作息、勞逸結(jié)合。可在清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，切忌運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，容易耗氣傷津，尤忌在烈日下運(yùn)動(dòng)。

3、保持心情愉悅

保持心情舒暢，避免急躁情緒，必要時(shí)可通過(guò)靜坐、冥想等來(lái)舒緩身心，調(diào)整狀態(tài)。身心自若，自然可體會(huì)“心靜自然涼”的妙境。

4、穴位調(diào)理

朱林文思介紹了涌泉、極泉和陰陵泉三個(gè)穴位，日�？梢宰孕邪茨�(lái)緩解不適：

·涌泉：滋陰降火

炎熱的夏季，出汗較多會(huì)傷氣傷陰，容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，此時(shí)要注意滋陰降火，建議多按揉涌泉穴。

位置：位于腳掌前部1/3處、腳緣兩側(cè)連線處。

操作：將拇指放在穴位上，用較大力氣揉20次至30次，晨起和睡前按摩效果較好。

作用：滋陰降火，緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。

·極泉：寬胸寧神

很多人在室外會(huì)感覺(jué)心煩意躁，即便是回到空調(diào)房也不能很快平靜情緒。這個(gè)時(shí)候不妨按按極泉穴來(lái)舒心理氣。

位置：位于腋窩的頂點(diǎn)。

操作：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏3分鐘左右；隨后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，右側(cè)腋下同左側(cè)。每次拍打30次至50次，反復(fù)操作5遍。

作用：寬胸寧神、調(diào)和氣血，緩解燥熱引起的心情煩躁、情緒不穩(wěn)。

·陰陵泉：利水除濕

夏季濕氣較重，一些人會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便稀溏甚至水腫等癥狀。建議按揉一下陰陵泉。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。取穴時(shí)，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處即為穴。

操作：將拇指指端放于穴位處，按揉2分鐘左右，以酸脹為度。

作用：加強(qiáng)脾胃運(yùn)化、利水除濕、調(diào)理三焦，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。

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