每日商報(bào)訊 人體含水量約70%，正常情況下，身體每天要通過皮膚、內(nèi)臟、肺及腎臟排出1.5升左右的水。及時(shí)喝水，喝足量的水尤為必要。但值得注意的是，關(guān)于“如何正確喝水”，不少人卻存在一定誤區(qū)。
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“喝水也有正確的姿勢，最好坐著或者站著，這樣水更容易流入食道和胃，如果人比較懶，躺著喝水，水流受重力影響會(huì)很容易進(jìn)入氣管，引起嗆咳。”杭州市腫瘤醫(yī)院綜合科養(yǎng)生專家表示，一般情況下，建議大家在晨起半小時(shí)后喝200ml左右的溫水，這樣不僅可以加速體內(nèi)新陳代謝，還能有效預(yù)防便秘。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《中國居民膳食指南》建議，健康成人在沒有明顯出汗的情況下，女性的每日飲水量為1500毫升（以250毫升的水杯為例，約6杯），男性為1700毫升。如果出汗多、劇烈活動(dòng)、處于高溫環(huán)境等情況下，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，以保證出入平衡。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三伏天天氣熱，出汗多，有人一口氣喝一瓶礦泉水，有人端起茶杯咕嘟咕嘟暢飲，但這都不太好，正確的喝水方法是把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴�！睂＜曳Q，喝水太快會(huì)導(dǎo)致空氣隨水一起進(jìn)入胃腸道，引起腹脹、加重胃腸道負(fù)擔(dān)，而緩慢飲水則能讓水分在腸道中緩緩流動(dòng)，調(diào)節(jié)體溫，散發(fā)熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于喝水的溫度，專家表示，中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是陽氣最旺盛的時(shí)候，飲用冰水會(huì)損耗人體陽氣，影響脾胃功能。因此，建議大家夏天喝水時(shí)也要多選擇35-40℃的溫水。如果碰到?jīng)]胃口，不想喝水的情況，可以自制低糖版酸梅湯，具體做法如下：aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

原料：烏梅50克（15顆）、山楂30克、陳皮10克（可不加）、甘草5克（可不加）、冰糖50克、桂花5克。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

做法：首先將烏梅、山楂、陳皮、甘草洗凈后放入水中浸泡30-60分鐘，然后將浸泡好的材料放入鍋中大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬30-40分鐘，最后倒入桂花、冰糖再熬制5分鐘。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

功效：適量飲用酸梅湯可生津解渴、清熱解暑、緩解疲勞、健脾解膩，但感冒、糖尿病、脾胃虛寒患者及孕婦、經(jīng)期女性切勿飲用。aYQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)