每日商報(bào)訊 轉(zhuǎn)眼，即將立秋。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，也意味著秋天的開(kāi)始。在這個(gè)由熱轉(zhuǎn)涼的過(guò)渡季節(jié)里，該如何做好身體保養(yǎng)？
NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科傅大治副主任中醫(yī)師帶你一文讀懂立秋養(yǎng)生。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

精神調(diào)養(yǎng) 保持樂(lè)觀情緒NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

秋季，人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的失落感。因此，要注意學(xué)會(huì)調(diào)適自己。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

保持樂(lè)觀的情緒，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間。積極和他人交流，進(jìn)行戶外活動(dòng)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

起居調(diào)養(yǎng) 早臥早起NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。此時(shí)，人體內(nèi)在“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”，為此應(yīng)做到“早睡早起”。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

同時(shí)，秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防腦血栓等疾病有一定的作用。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

身體調(diào)養(yǎng) 適當(dāng)“秋凍”NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

立秋還在初秋，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而在這個(gè)時(shí)節(jié)著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

氣溫開(kāi)始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其實(shí)，這樣做反而會(huì)“捂”出“火來(lái)”。在民間流傳著“春捂秋凍”的說(shuō)法，適當(dāng)“秋凍”，有利于提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，從而使肌體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，以保證肌體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，對(duì)冬季常見(jiàn)的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。NkO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)