免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便可乘虛而入。但步入老年期后，免疫系統(tǒng)不可避免地逐漸衰老，特別是患有慢性疾病的老年人，更易被病原體侵犯。杭州市腫瘤醫(yī)院膳食營養(yǎng)科營養(yǎng)師陳佳慧表示，機體衰老同時，免疫會一同衰老，也稱“免疫老化”。免疫老化是老年人易患感染性疾病、惡性腫瘤及多種慢性疾病的重要因素。
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如何判斷免疫力是否出現(xiàn)問題？陳佳慧列舉3種常見癥狀。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

傷口恢復慢。當被劃傷時，人體免疫力會迅速作出反應，促進凝血，避免炎癥。但免疫力較差的人，自愈功能明顯下降，甚至出現(xiàn)發(fā)炎、潰爛等表現(xiàn)。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

總是莫名出虛汗，無精打采。睡覺時總出虛汗、睡不踏實，或無論冷熱，總出虛汗，時常感覺疲憊，全身乏力，都是免疫力下降征兆。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

腸胃總不適，頻繁生病。腸胃黏膜是免疫系統(tǒng)的一道防線。因此，如果飯菜不太衛(wèi)生，免疫力低的人更易腹瀉。如果出現(xiàn)隔三差五感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且在生病后斷斷續(xù)續(xù)很久沒有康復，也說明免疫力可能比較差。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

除了自然免疫衰老外，不合理膳食、睡眠不足、過度勞累、久坐、缺乏運動、肥胖、長時間情緒不佳都會降低免疫力。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

很多人都是生病后才想著提高免疫力，其實免疫力的增強要靠日常累積。持續(xù)良好的免疫力離不開規(guī)律健康的飲食、運動、作息習慣。陳佳慧建議，應保持健康的一日三餐，每天均衡攝入谷薯、蔬果、優(yōu)質蛋白質和油脂。一天可攝入150-500克主食、100-150克肉、1袋牛奶、1-2個雞蛋、2-3勺油。不同人群有各自不同的特點，可在基本原則之上進行調整。堅持每天20-40分鐘規(guī)律運動，可全面調動人體免疫力，并在較長時間內維持良好免疫狀態(tài)。保持充足睡眠，多喝水、不熬夜，保持樂觀的情緒對于增強免疫力也至關重要。ykB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網