日常簡單“搓一搓”，對(duì)身體好處多多?搓哪里？怎么搓？一文帶你了解這些小知識(shí)
每日商報(bào)訊 “摩拳擦掌”，常指人們?cè)谧鍪虑榍疤岣呤繗�、振奮精神，準(zhǔn)備大干一場。
為什么在干大事前要“擦掌”，這里不得不提到“搓”這種中醫(yī)推拿手法。相較于敲、推等其他按摩推拿手法，“搓”的手法更輕柔且舒適，互相摩擦手掌按摩掌心中的勞宮穴，能鼓動(dòng)體內(nèi)陽氣，更有精神。
如何進(jìn)行“搓”理療？“搓”對(duì)人體又有何益處？浙江省中醫(yī)院護(hù)理部科護(hù)士長趙紅梅來教您。
腳底搓一搓，困擾多年的失眠解決了
73歲的李大伯（化名）睡眠質(zhì)量一直不好，睡覺時(shí)有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)立馬會(huì)被驚醒。因?yàn)槌Ｄ晁缓茫畲蟛眢w還因此受到了影響，患有多種慢性病。陽康后，他的癥狀愈加嚴(yán)重，經(jīng)常整晚整晚失眠。聽他人說吃保健品有效果，結(jié)果保健品吃了一大堆，失眠狀況也沒有好轉(zhuǎn)，心急如焚的他來到浙江省中醫(yī)院進(jìn)行治療。
醫(yī)生了解到李大伯的憂慮后，用“搓”的手法對(duì)他足底的涌泉穴進(jìn)行按摩，同時(shí)叮囑他回家后也可搓熱手掌，再對(duì)左右腳底進(jìn)行“搓動(dòng)”，直至腳底變紅，每晚睡前再用溫水泡腳。
李大伯堅(jiān)持了半個(gè)月，明顯感覺失眠癥狀得到了改善，一些困擾自身多年的小毛小病也消失了，人精神了不少，說自己已經(jīng)好久沒有體會(huì)過一覺睡到天亮的“幸福感”了。
常搓經(jīng)絡(luò)好處多，力量要輕、手法要柔
趙紅梅介紹，“搓”在中醫(yī)按摩推拿中屬于輔助手法，是以雙手夾持肢體或以單手、雙手著力于治療部位，做快速的交替運(yùn)動(dòng)或往返運(yùn)動(dòng)，包括夾搓法和推搓法。
“‘搓’相較于其他按摩手法更柔和，對(duì)疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、疏肝理氣有很好的療效，更適合肢體酸重、筋脈不利以及胸脅脹痛等情況�！�
人體的五臟六腑之正氣、氣血循環(huán)、養(yǎng)分送達(dá)，均是依靠經(jīng)絡(luò)來連接傳送。只有經(jīng)絡(luò)暢通了，人體才能健康。趙紅梅教您日常揉搓這些部位和經(jīng)絡(luò)，讓身體更有活力。
1、搓手強(qiáng)心肺
手掌有手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)等；手背有手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等。
搓手不僅可以加強(qiáng)心肺功能，起到預(yù)防感冒的作用，還有助于調(diào)理脾胃功能，提高免疫力。
2、搓腳緩疲勞
腳背有足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等，腳掌心則有足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)等。搓腳能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行、緩解疲勞，特別是臨睡前搓腳還可以改善睡眠質(zhì)量和改善孩子本體感覺。
3、搓臉醒神開竅
臉部是手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)交會(huì)處，搓臉可以促進(jìn)腸胃功能、氣血運(yùn)行，具有醒神開竅的作用。
4、搓耳促氣血
耳朵不只是一個(gè)聽覺器官，它還蘊(yùn)藏著人體健康的密碼。趙紅梅介紹，因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈均直接或間接上行于耳，故有“耳者，宗脈之所聚也”之說。日�？捎檬终菩拇甓昂投螅敝涟讯浯昙t發(fā)熱，能夠有效促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。
炎炎夏日，又適合搓哪些經(jīng)脈穴位，降心火、補(bǔ)元?dú)�。趙紅梅表示，可以搓腋下的極泉穴、足底的涌泉穴和頸后的風(fēng)池穴，不僅可以排濕氣、泄火熱，還能改善頭痛、頭暈、肩頸僵硬、預(yù)防保健的作用。
趙紅梅也提醒大家，搓動(dòng)時(shí)力量要輕、手法要柔，可以涂點(diǎn)按摩油，以免造成皮膚受損。若皮膚出現(xiàn)疼痛破損現(xiàn)象要及時(shí)至醫(yī)院就診。
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