每日商報(bào)訊 暖風(fēng)吹香遠(yuǎn)，林密知夏深；小暑不足畏，深居如退藏。小暑來(lái)臨，世間萬(wàn)物已進(jìn)入生命鼎盛的長(zhǎng)夏時(shí)光，對(duì)于人體來(lái)講，也來(lái)到了養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑多夾濕，易傷氣，傷心陽(yáng)。因此，小暑節(jié)氣里，應(yīng)特別注意平心靜氣以養(yǎng)心神。
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心動(dòng)則五臟六腑皆搖。在中醫(yī)看來(lái)，生命中的一切活動(dòng)，都是臟腑功能的集中表現(xiàn)。眼下，悶熱的天氣容易使人的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，控制不好會(huì)影響心臟健康，因此，此時(shí)節(jié)需調(diào)整心態(tài)，控制情緒。杭州市腫瘤醫(yī)院木蘭薈中醫(yī)護(hù)理團(tuán)隊(duì)養(yǎng)生專(zhuān)家陳蓉表示，11時(shí)至13時(shí)是“心經(jīng)當(dāng)令”，午后小憩，不但可以養(yǎng)心，還能緩解上午工作的疲勞，提高下午的工作效率。wR9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

另外，當(dāng)前時(shí)節(jié)容易中暑，大家外出時(shí)一定要做好防暑降溫工作，除了外涂防曬霜，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，還要盡量避開(kāi)在陽(yáng)光直射和悶熱環(huán)境下長(zhǎng)期勞作。wR9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“夏季同樣需要適當(dāng)鍛煉，可以在清晨和傍晚時(shí)分，到戶外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等，提高身體素質(zhì)，改善內(nèi)分泌和新陳代謝，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和體溫都大有裨益。”陳蓉稱(chēng)，《傷寒論》曾云：五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷。夏季天氣炎熱，很多人為圖涼爽習(xí)慣喝冷飲，吃冰淇淋，冰西瓜等，可事實(shí)上，這只是一種錯(cuò)覺(jué)。冷飲冷食到了肚子后，需要胃把它捂熱，然后經(jīng)過(guò)小腸轉(zhuǎn)化為津液。想要解暑，熱水反而更有用——天越熱越要喝熱水或者熱茶，因?yàn)闊崴驘岵韪欣诤瓜倥藕�，幫助身體散熱，同時(shí)，熱水不需要消耗脾胃陽(yáng)氣就可以直接轉(zhuǎn)化成津液。wR9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

小暑時(shí)節(jié)如何清淡飲食？陳蓉建議，大家可以選擇荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓等材料煲成消暑湯或粥，以此來(lái)祛濕解暑。“小暑有三寶，蓮藕、黃鱔、綠豆芽，蓮藕有清熱養(yǎng)血除煩的功效，黃鱔性溫味甘，有補(bǔ)中益氣，除風(fēng)濕強(qiáng)筋骨等作用，綠豆芽則可以清體排毒，利尿除濕，這三樣食物，都可以適當(dāng)多吃。”陳蓉提醒，小暑節(jié)氣后，全年最熱的三伏天便來(lái)臨，三伏天是自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí)，根據(jù)天人相應(yīng)的理論，此時(shí)也是冬病夏治的最佳時(shí)間——三伏貼、三伏灸可有效預(yù)防或治療慢性支氣管炎、腹瀉等疾病，使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。在此，她還向各位推薦了一個(gè)穴位，若經(jīng)常按摩，可有效養(yǎng)心，促進(jìn)新陳代謝。wR9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)