天氣暖和了 心情還留在冬天 春季警惕心理疾病“復(fù)燃”
丁阿姨是浙江省人民醫(yī)院臨床心理科陳嫣醫(yī)生的老患者，半年前因為抑郁障礙到門診治療，病情一直比較穩(wěn)定�？山鼇恚“⒁绦那橛值牍鹊�，愁眉苦臉地來找陳嫣。
丁阿姨向醫(yī)生訴說，自己做什么都沒興趣，朋友們叫她去旅游，她一點都不想去，一個人想著想著就哭了出來。雖然在吃藥，但總做噩夢。天氣暖和起來，但她的心情還留在冬天，“我是不是復(fù)發(fā)了？”
陳嫣告訴丁阿姨，癥狀雖然有改善，但仍不夠穩(wěn)定，還沒有完全康復(fù)，冬春交際的時候容易出現(xiàn)波動，醫(yī)學(xué)上稱之為“復(fù)燃”。
根據(jù)丁阿姨的情況，陳嫣調(diào)整了治療方案。兩周后，丁阿姨情緒有了明顯改善。
春季是精神心理疾病復(fù)發(fā)的高峰時期。統(tǒng)計顯示，每年3月至5月，精神心理疾病復(fù)發(fā)率可以達到70%。這是由于春季是一年中氣溫、氣壓、溫度變化最無常的季節(jié)。這段時間，抑郁障礙患者往往更加敏感。從冬季進入春季后，由于晝夜節(jié)律改變，人體一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動容易發(fā)生變化，從而導(dǎo)致精神癥狀的波動或復(fù)發(fā)。
有沒有可以預(yù)防季節(jié)性情緒波動的方法？
首先是動起來。雖然是老生常談，但運動著實重要，慢跑、散步等都會有幫助。人們在運動過程中會釋放一種“快樂激素”多巴胺，可以緩解壓力，促使人們感到快樂和滿足。
健康的飲食與睡眠。飲食方面做到多樣化，采取少量多餐原則，防止體內(nèi)缺乏營養(yǎng)素�？刂浦竞吞妓衔飻z入，多吃新鮮蔬果、蛋類和魚蝦肉等。做到勞逸結(jié)合，逐步糾正熬夜的壞習(xí)慣。
多與人溝通。研究發(fā)現(xiàn)，參與社會活動可預(yù)防、減輕抑郁癥狀。日常生活中，可做一些小的改善，如每天主動積極地和鄰里打招呼問好，每周給家人或者朋友打個電話，周末組織家庭出游等。
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