每日商報訊 隨著天氣回暖，氣溫攀升，春天的氣息越發(fā)濃厚，伴著美好春日一同到來的還有二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄。所謂“春雷響，萬物長”，驚蟄時節(jié)，氣溫漸漸回暖，春雷乍動、雨水增多，萬物一派生機(jī)盎然，大自然又恢復(fù)了往日的生氣。
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驚蟄過后，陽氣上升，天氣變化明顯，這時候我們要如何科學(xué)養(yǎng)生，春季養(yǎng)生又有哪些重點(diǎn)？7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，從飲食習(xí)慣上來說，應(yīng)注意清淡飲食。浙江省名中醫(yī)李亞平表示，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時，春季雨水增多，空氣濕度大，隨之而來的還有“回南天”，這容易導(dǎo)致濕邪入侵，影響人體身體健康，引發(fā)腹瀉等癥狀，因此在飲食方面也要適當(dāng)“祛濕”。比如，可以多吃鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，這有助于健脾祛濕，培養(yǎng)人體正氣。此外，要盡量避免食用油膩和刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒。7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，驚蟄過后，天氣剛剛回暖，氣候仍較為干燥，因此也適合食用具有止咳潤肺作用的食物，如生梨。作為民間習(xí)俗之一，驚蟄吃梨這一傳統(tǒng)由來已久。而從中醫(yī)角度來說，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，尤其是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，此外咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從生活起居方面來說，驚蟄過后，人會越發(fā)覺得困倦、疲乏，活力不足，這種現(xiàn)象也就是人們常說的“春困”，人一旦感到乏力，便無法以積極良好的狀態(tài)面對生活和工作。因此，這時候我們要更加注重身體健康，讓自己擁有良好且充足的睡眠，比如在睡覺前做一些利于入睡的準(zhǔn)備工作，洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞。7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，春季氣候變化明顯，冷熱不定，因此適當(dāng)“春捂”尤為重要，這樣做有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。需要注意的是，此時應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動，可采取太極拳、散步、泡腳等活動，以減少陽氣損耗，降低感染疾病的風(fēng)險。另外，也可以多伸伸懶腰，能起到解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)的作用。7HE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)