入春之后該如何養(yǎng)生？名中醫(yī)教你護肝養(yǎng)陽打好基礎(chǔ)
目前，浙江全省均已跨入春天。入春之后該如何養(yǎng)生？記者請教了杭州市中醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師何迎春。
春季是人體機能逐漸復(fù)蘇，新陳代謝最為活躍的時期。如果將全年養(yǎng)生比作一場長跑接力賽，春季就是至關(guān)重要的第一棒，此時做好養(yǎng)生保健，能為一年的健康打下良好基礎(chǔ)。
補甘減酸護肝養(yǎng)陽
春季陽氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好。此時，人體陽氣逐漸開始充實于體表，但還達不到充盈的狀態(tài)，同時肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可食用一些辛甘發(fā)散的食物，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，還可適當多食牛蒡、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等。但要少食辛辣之物，不宜吃酸，因酸味入肝，有收斂之性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。
此外，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時可多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。
“春捂”有度下厚上薄
“春捂”要有度，如果穿得過多，甚至“捂”出大汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。
春天的風(fēng)比冬天的柔和一些，老年人可選擇一些既擋風(fēng)寒又透氣保暖的寬松衣著�？紤]到人體寒氣多自下而生，著裝以遵循“下厚上薄”的原則。
此外，陽氣有向上、向外升發(fā)特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，可在晨起時多梳頭，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。
晚睡早起通風(fēng)除病
中醫(yī)認為，肝氣通達才會精力充沛，肝氣受損人易疲勞困倦。因此，春季首先要讓肝休息好。鑒于“人臥則血歸于肝”，進入春季，晝漸長，夜?jié)u短，適宜晚睡早起，以利陽氣生發(fā)。不過要注意，這里的“晚睡”是相對于其他季節(jié)的“早睡”而言，并非指超過23時的熬夜式晚睡。
如果入睡比較困難，建議睡前用溫水泡腳，水溫保持40℃左右，泡20分鐘左右，身體微微出汗就可以了。
此外，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，潛伏在家中的各種致病細菌、病毒隨之生長繁殖，要注意開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣充分流動，建議一天兩次，每次15-20分鐘為宜。
伸伸懶腰免生郁氣
歷經(jīng)冬季，人體藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度下降。入春回暖后，通過加強鍛煉可以免生郁氣，通暢血氣經(jīng)脈。注意不要進行高強度運動，以免過度損耗能量，損傷陽氣。運動應(yīng)以不出汗或微出汗為佳，以散步、慢跑等“肝疏泄”運動為宜。
同時，也可通過增加室內(nèi)運動量來代替，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。此外，推薦中醫(yī)八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，可調(diào)理臟腑氣血，強化代謝功能。
戒躁戒怒舒暢迎春
中醫(yī)認為，春天屬木，在五臟中與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達而惡抑郁。此時節(jié)，肝氣開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時機。
因此，情緒上要戒躁戒怒，防止肝火上升，忌心氣抑郁，宜保持心境平和、暢達樂觀，借陽氣上升之機適當?shù)卣{(diào)攝情志，清心怡神，以宣達胸中陽氣。
<愛上你，愛上新江南網(wǎng):hzgou.cn www.xjnnet.net,hzgou.cn歡迎您！>聲明：
本文僅代表作者個人觀點，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲空間服務(wù)。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
閱讀推薦
新聞爆料
