每日商報訊 春節(jié)的熱鬧漸漸遠去，生活慢慢恢復平靜。今年的春節(jié)與往年不同，是三年以來第一個全面開放疫情防控的長假。久違的“年味兒”回來了，但腸胃不適、作息紊亂、心慌胸悶等身體問題也隨之而來。
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尤其是老年人，春節(jié)期間生活作息與飲食失去了往日規(guī)律，身體又得不到全面的休養(yǎng)，而且春節(jié)后進入春冬交替時節(jié)，氣候變化強烈，還容易出現(xiàn)各種身體不適的癥狀。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

立春來臨，萬物起始。春節(jié)后老年人群該如何清腸安神、修身養(yǎng)性，緩解假期綜合征？一起來聽聽浙江省名中醫(yī)研究院辦公室、浙江省中醫(yī)院中醫(yī)藥發(fā)展部（合署）副主任、副主任中醫(yī)師沈淑華博士怎么說。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

假期剛結束，“老毛病”卻復發(fā)了CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

患有慢性疾病的老人更要注意“節(jié)后養(yǎng)生”CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

春節(jié)假期剛結束，沈淑華的消化不良專病門診就來了“老病友”張大爺（化名）。78歲的張大爺患有便秘兩年多，半年前在沈淑華處就診得到了改善，想不到春節(jié)剛過“老毛病”又復發(fā)了。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“沈主任，過年幾天家人難得團聚，我就吃了幾頓‘大餐’。最近老是打嗝，腸胃也不舒服，更嚴重的是已經一星期沒有正常排便了�！碧崞鹱罱约罕簧眢w的各種不適所困擾，張大爺非常痛苦。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

沈淑華為其做了全面檢查，四診發(fā)現(xiàn)張大爺舌苔厚膩、脈象弦滑，考慮其有既往前列腺癌手術病史，是比較典型的脾胃虛弱、飲食積滯癥狀。沈淑華為張大爺配了健脾消食、行氣通腑的“大安丸”加減，同時叮囑他要清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，盡快調整好生活作息規(guī)律。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

沈淑華介紹，春節(jié)假期結束這一禮拜，已經有不少人因腸胃不適、消化不良、便秘等問題來門診就醫(yī)，老年人群居多�！按汗�(jié)期間親友聚會，老年人之前的生活作息會被打亂，不健康的飲食習慣也會給他們的身體帶來諸多負擔，容易引發(fā)胃腸道、呼吸道、心腦血管等全身各系統(tǒng)的疾病。特別是患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年人，要謹遵醫(yī)囑服藥，若有頭暈目眩、胸悶胸痛等不適癥狀，要及時至醫(yī)院就醫(yī)�！�CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

立春養(yǎng)生正當時CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

節(jié)后假期綜合征如何調理CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

今日是二十四節(jié)氣之首的立春，立春至萬物生，而對人體來說，更是養(yǎng)生的好時候。春節(jié)后老年人該如何調整狀態(tài)、休養(yǎng)生息，沈淑華提出了以下三點建議。但值得注意的是，建議里的藥方還是需要至醫(yī)院找專業(yè)中醫(yī)師辨證論治開具：CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

養(yǎng)肝護肝正當時CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

春節(jié)期間老人看到子女家人歸來很是興奮，但隨著假期結束家人離開，其中的落差感容易引發(fā)老人的心理問題，過度的情緒變化則容易擾動體內陽氣，所以沈淑華建議這個時候要格外留意老人的情緒。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

根據(jù)中醫(yī)的五行學說，春屬“木”，春氣通于肝。過度的情緒變化則容易擾動肝氣的升發(fā)。因此，既要避免情緒低落，導致肝氣郁結；同時也要避免急躁發(fā)怒，導致肝陽上逆。要早睡早起，保持心情舒暢，使春陽之氣得以宣達。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

若長時間有心悸失眠的困擾，沈淑華建議參考宋代嚴用和《濟生方》中的“歸脾丸”加減：黨參、白術、黃芪、甘草、當歸、茯苓、遠志、酸棗仁、龍眼肉、木香、大棗，有養(yǎng)血寧神之效。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

體質調理，定時排便CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

經過一個春節(jié)大魚大肉的輪番“轟炸”，很多人都出現(xiàn)了消化道疾病，尤其是腸胃功能較弱的老年人，這個時候體質調理就顯得尤為重要。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

沈淑華介紹，春季養(yǎng)陽，建議老年人多吃一些升發(fā)陽氣、清淡易消化的食物。例如黃豆芽、蔥蒜、菠菜、韭菜等，以及新鮮水果及優(yōu)質蛋白進行補充，避免吃生冷的食物。同時要養(yǎng)成定時排便的好習慣，不僅能減少腸道內細菌滋生，預防便秘，還能促進身體新陳代謝，減少毒素積累。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

若有便秘、腸胃不消化等不適癥狀，可以服用朱丹溪的名方“大安丸”加減：半夏、陳皮、茯苓、山楂、神曲、萊菔子、連翹、白術，有健脾消食、助消化的功效。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“春捂”很重要CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

春天不時有寒潮侵襲，要注意保暖，特別要保護好頭頸部和雙腳，老年人不要過早地摘掉帽子和圍巾，并且穿衣要遵循“上薄下厚”——褲子厚、衣服薄的原則，避免著涼。“春捂”也有一個尺度，當氣溫持續(xù)在15℃以上，就可以不捂了。午后氣溫升高后，也可以適當減一下衣褲，冷了再穿上。CvF新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網