每日商報訊 大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，剛好處在三九、四九時段，這個時節(jié)里寒潮南下頻繁，正是一年中最寒冷的時候。冬去春來，萬象更新，大寒的到來，不僅象征著冬日即將結(jié)束，也意味著新的一年的開啟，萬物又開始了新的一個輪回。
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大寒時節(jié)里，我們應(yīng)該怎樣科學養(yǎng)生？中醫(yī)又是如何解釋大寒節(jié)氣的？Rs7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)浙江省中醫(yī)院推拿科主任杜紅根介紹，大寒節(jié)氣主要以極寒天氣為主，因此這個時期也是各類疾病的高發(fā)期，比如感冒、慢性胃病、心腦血管疾病、頸腰疼痛、老寒腿等疾病。Rs7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于如何在大寒節(jié)氣進行科學養(yǎng)生，杜紅根認為要遵守兩個原則。首先，從中醫(yī)角度來說，要以滋陰為主，注重滋養(yǎng)肝腎、防止過燥。具體來說，在飲食上要避免辛辣，包括羊肉、雞肉等溫熱的食物，其次可以選擇黃芪、黃精這類中藥進行調(diào)補，或者食用銀耳、紅棗等具有養(yǎng)陰功效的食物來適當食補。Rs7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一個大寒節(jié)氣的養(yǎng)生原則是，動靜結(jié)合、平和氣血。大寒時節(jié)里，我們應(yīng)當避免體內(nèi)陽氣過于擾動，同樣在心情上也要保持相對平和安定。此外，在這種極為寒冷的天氣下，人體的全身氣血運行會變得緩慢，身體抵抗力自然也會隨之下降。對于患有高血壓、冠心病的人群來說，這種情況下極易引發(fā)心絞痛，另外像是平時有慢性筋骨傷病的患者，也非常容易出現(xiàn)頸椎痛、腰痛，或者導致肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的疼痛發(fā)作甚至加重。Rs7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

因此，大寒過后可以進行適當?shù)倪\動鍛煉。比如，在天氣晴好的時候，可以到戶外去走走路，有利于身心放松。但需要提醒的是，在天氣寒冷時，不宜進行過于激烈的運動，運動時鍛煉到身體輕微出汗就好。另外還可以用八段錦、易筋經(jīng)、六字訣、延年九轉(zhuǎn)功等傳統(tǒng)功法來鍛煉身體，這樣做能到強筋健骨、調(diào)和氣血、扶正祛邪的作用，不僅能增強人體自身的抵抗力，也有利于我們的疾病康復。Rs7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)