每日商報(bào)訊 “小寒大寒，凍成一團(tuán)”，隨著小寒節(jié)氣的到來，冬天也終于開啟了最為寒冷的階段。作為二十四節(jié)氣中的倒數(shù)第二個節(jié)氣、冬季的第五個節(jié)氣，小寒時節(jié)最明顯的氣候特征是氣溫持續(xù)降低、天氣十分寒冷。
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從中醫(yī)角度來看，小寒是一年中最冷的時候，也是陰邪最盛的時節(jié)�！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是順應(yīng)自然。冬季最宜養(yǎng)腎，因此要注重“養(yǎng)腎防寒”，精心養(yǎng)護(hù)腎臟，以應(yīng)對嚴(yán)寒的氣候。C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

肖魯偉國醫(yī)名師工作室負(fù)責(zé)人、浙江省骨傷研究所副所長童培建教授認(rèn)為，小寒時節(jié)天氣寒冷，人的身體易受到寒濕之邪影響，導(dǎo)致疾病滋生。他認(rèn)為，冬天要格外注重養(yǎng)腎，骨科方面的許多疾病能否祛除和腎有著較大關(guān)系。C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小寒時節(jié)，可以選用一些滋補(bǔ)的食材，比如桂圓、核桃肉、生姜、大棗、牛肉、羊肉等，這些都具有補(bǔ)腎的作用。同時，還可以在補(bǔ)充陽氣的情況下，食用生姜、茯苓、山藥、米仁，以此來祛除濕邪。C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，人體的穴位中，有一個穴位叫做命門，也叫做腎門，冬季可以多注意這個穴位的保暖防寒，可以輕拍或搓搓此處，以達(dá)到增強(qiáng)腎氣的效果。C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗語說“冬練三九”，小寒節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時段。此時也正是我們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)，可以在這時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?span style="display:none">C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但立春之前，我們也一定要注意合理休息，把元?dú)怵B(yǎng)足，避免太過疲勞，減少劇烈運(yùn)動的頻率，保證充足的睡眠。寒冷的冬季里，我們還可以常用熱水泡腳，簡單有效又便宜，待泡得頭上有點(diǎn)微微出汗即可，有助于身體祛風(fēng)寒濕。C7r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)