腎虛，一旦跟男性出現(xiàn)了瓜葛，就會讓男人變得非常的恐慌，所以男性都在杜絕腎虛的出現(xiàn)。那么你知道出現(xiàn)腎虛的時候會伴隨著哪些癥狀的出現(xiàn)嗎？男性在日常要怎么做才可以預防腎虛出現(xiàn)嗎？

腎虛的癥狀

畏寒怕冷

畏寒的意思就是出現(xiàn)怕冷并且害怕冷風吹的意思，而有時候四肢出現(xiàn)寒冷的時候也是會傷害膝關節(jié)的情況。

頭暈

頭暈的這個情況可以說是比較常見的，很多人都有出現(xiàn)過，而根據(jù)中醫(yī)的記載，當出現(xiàn)腎虛的時候是非常容易導致頭暈、耳鳴的情況。

頭發(fā)

根據(jù)中醫(yī)的記載腎，其華于發(fā)。就是說要是腎臟出現(xiàn)了問題的話，其癥狀就會非常直接的從頭發(fā)表現(xiàn)出來。如果腎臟健康的人，其頭發(fā)都是處于健康狀態(tài)。一旦頭發(fā)出現(xiàn)易斷或者沒有光澤的時候就有可能是腎虛出現(xiàn)。

腰痛

腎臟的位置就是在于腰部，而當腰部出現(xiàn)疼痛感的時候，除了是外傷之外，也有可能是因為腎虛癥狀出現(xiàn)，從而發(fā)射出現(xiàn)信號，讓腰出現(xiàn)疼痛感。

牙齒

中醫(yī)認為腎臟是主骨生髓的，而牙齒的變化也是可以看出腎虛的情況，一旦出現(xiàn)牙齒非常容易脫落的情況就有可能是腎虛出現(xiàn)。

如何預防腎虛

不吃辛辣食物

辛辣食物在最近幾年一直都吸引著大家的胃，現(xiàn)在很多人基本都是屬于那種無辣不歡的情況。但是麻辣的食物里面都是含有很多的鉀元素，這些元素會破壞人體的酸堿度，而腎臟又是起到控制身體酸堿度的作用，所以很容易很腎臟帶來負擔。

不要一直吃素

在有些人的認知里面，吃素算是比較養(yǎng)生的，但是其實不然，如果吃素的會讓人體缺少某些物質，而長期這樣下去就會導致營養(yǎng)不均衡，進而傷害腎臟。所以想要預防腎虛就不要吃素，盡量保持營養(yǎng)均衡。

不要經(jīng)常喝咖啡

咖啡里面含有很多的咖啡因，而咖啡因具有提神跟促進腸胃消化的作用，但是如果經(jīng)常過量飲用的話就會導致過量的消耗掉腎臟的力量，從而傷害到腎臟健康。

不要憋尿

憋尿可以說是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的情況，但是如果經(jīng)常憋尿的就很容易讓尿液的濃度升高，這樣的話非常容易造成細菌繁殖，一旦尿液高于膀胱儲存量的話就很容易出現(xiàn)回流情況，從而回流到腎臟，導致腎臟受傷。