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隨著三伏天的到來，我們幾乎每天都在大于35℃以上的高溫中煎熬。烈日炎炎下，出門成了一項(xiàng)極限挑戰(zhàn)。然而，更令人擔(dān)憂的是，在這個炎熱的季節(jié)里，呼吸道感染似乎變得愈發(fā)普遍。

最近，朋友圈中好友感冒發(fā)熱的比例明顯升高，這與我們通常認(rèn)為夏季呼吸道感染較少的常識相悖。在后新冠疫情時代，夏季也很容易“感冒”的情況正變得越來越多。根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心的監(jiān)測數(shù)據(jù)，自今年6月以來，國內(nèi)新冠病毒感染的比例有所上升。

三伏天與免疫功能

三伏天，分為初伏、中伏和末伏，其具體日期由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期共同決定。

這一時期一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、濕度最大、悶熱感最強(qiáng)的時段。

這種環(huán)境容易讓人感到疲倦。長時間的空調(diào)使用導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，病原體的傳播增加。

如果不注意適當(dāng)休息或過度勞累，人體的免疫功能可能會下降，從而出現(xiàn)乏力、精神不振、腹瀉、嘔吐、呼吸道感染等癥狀。這些癥狀可能是身體免疫力下降的信號！

如何處理？

在三伏天，如果出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，建議首先使用簡易的病原體檢測試紙進(jìn)行自我檢測，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原體和衣原體等。

雖然這些檢測的準(zhǔn)確性不及醫(yī)院的專業(yè)檢測，但可以幫助你第一時間了解可能的病原體。

如果癥狀較輕，可以在家中服用一些清熱解毒的藥物。如果癥狀較重或自行服藥無效，建議盡早就醫(yī)，首選發(fā)熱門診或急診。

康復(fù)后要注意啥？

感染“呼吸道感染”后，可能會有一些后遺癥，如乏力、疲倦、咳嗽、頭痛、失眠、記憶力減退、胸痛、肌肉酸痛、嗅覺或味覺減退等。

因此，需要充分休息，并注意飲食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。還可以飲用金銀花露、梨汁、橘子汁、鮮百合汁和鐵皮石斛汁等。

需要知道的是，呼吸道病毒在體內(nèi)的清除需要時間，因此即便癥狀緩解，后期的休息和康復(fù)也非常重要。

三伏天日常生活建議

三伏天天氣炎熱，適合進(jìn)行散步、慢跑等舒緩的運(yùn)動，避免過度出汗，以免消耗過多體力。

外出時要注意防曬，比如使用遮陽傘或穿防曬衣。夏季不宜貪涼，應(yīng)減少冷飲的攝入。過低的空調(diào)溫度或頻繁食用冷飲會導(dǎo)致體表溫度驟降，血管收縮，影響體熱散發(fā)。

建議飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等，這些食材具有清熱解暑的功效。

對于喜歡肉類食物的人來說，可以選擇鴨肉，如筍干燉老鴨煲或冬蟲夏草煲鴨湯等，鴨肉屬于寒性食物，同時有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，此時養(yǎng)陽可以有效驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，調(diào)整陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少冬季的疾病發(fā)生。讓我們共同努力，保持健康，安然度過這個炎熱的三伏天！

（原標(biāo)題為《最近，好像發(fā)熱的人有點(diǎn)多？》）