3月11日晚7點(diǎn)，在浙江省立同德醫(yī)院湯路瀚副主任心理治療師溫柔舒緩的語(yǔ)調(diào)中，由浙江省立同德醫(yī)院與浙江省文化館攜手開展的“心理+中醫(yī)藥”系列情緒減壓課正式開啟。
4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

20位學(xué)員共啟這場(chǎng)身心療愈之旅，探索了“正念冥想”對(duì)于身心健康的奧秘。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一個(gè)半小時(shí)課程結(jié)束，34歲的張先生發(fā)出“受益匪淺”的感嘆。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

張先生是名造價(jià)師，工作很忙，經(jīng)常要加班，長(zhǎng)期的高壓和不規(guī)律的飲食，逐步誘發(fā)了高血壓、肥胖和焦慮等癥�！捌綍r(shí)我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)或者唱K來(lái)緩解壓力。今天第一次接觸心理療愈，感覺和平時(shí)的減壓方法大有不同。通過冥想，我們只集中精神做一件事，去充分感受事情的過程，而不只是專注于結(jié)果。其間，我確實(shí)得到了情緒的釋懷，調(diào)節(jié)了疲憊的狀態(tài)。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

32歲的王女士表示，自兩年前孩子出生后，一直睡眠不好，情緒也是偶爾低落、偶爾煩躁。她試過一些改善睡眠的方法，但效果都不太理想，聽說了情緒減壓課，她來(lái)報(bào)名試試�！罢n程教我們關(guān)注當(dāng)下、關(guān)注呼吸，體驗(yàn)下來(lái)感覺身體很放松。正念行走、正念進(jìn)食等方法，都可以運(yùn)用到日常工作和生活中，希望能提升睡眠質(zhì)量，改善負(fù)面情緒�！�4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首創(chuàng)情緒減壓課堂4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

幫助“脆皮”都市人減壓4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

你或許有這樣的體會(huì)，每天都感覺“壓力山大”，卻不知道該如何減壓；情緒常常不穩(wěn)定，不是想發(fā)脾氣，就是焦慮不安，但不知道怎么扮演好情緒穩(wěn)定的角色。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

確實(shí)，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，工作的重?fù)?dān)、生活的瑣碎，各種各樣的壓力在不知不覺中侵蝕著我們的身心健康。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近幾年，有不少人給自己貼上了“脆皮”的標(biāo)簽，用來(lái)調(diào)侃自己身體免疫力低下、容易受到外邪侵襲，調(diào)侃自己容易受到焦慮、抑郁等不良情緒的影響。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為了幫大家緩解壓力，以更好的狀態(tài)擁抱生活，今年，浙江省立同德醫(yī)院與浙江省文化館攜手，發(fā)揮中醫(yī)藥和精神衛(wèi)生特色優(yōu)勢(shì)，首創(chuàng)了“心理+中醫(yī)藥”系列情緒減壓課，直擊現(xiàn)代人健康“痛點(diǎn)”，希望以中西結(jié)合的方式為壓力下的都市人帶來(lái)心靈的療愈。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

注重當(dāng)下、身心聯(lián)結(jié)、自我接納4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正念冥想請(qǐng)大家“遇見更好的自己”4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首場(chǎng)身心療愈之旅，湯路瀚副主任心理治療師帶來(lái)了“遇見更好的自己”為主題的正念冥想課。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“正念冥想起源東方的禪修技術(shù)，屬于心理學(xué)治療的流派之一，通過觀察身、受、心、法來(lái)達(dá)到覺悟�！睖峰榻B，正念冥想強(qiáng)調(diào)當(dāng)下體驗(yàn)和覺察，讓學(xué)員全身心感受當(dāng)前時(shí)刻，注重身心聯(lián)結(jié)，接納自身一切，“通過正念練習(xí)，能有效緩解壓力與焦慮，改善睡眠，提升專注力，增強(qiáng)情緒管理，促進(jìn)自我認(rèn)知，助力個(gè)人成長(zhǎng)�！�4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

課堂上，湯路瀚分享了心理學(xué)中較為推薦的壓力管理技術(shù)，包括“三分鐘呼吸空間”“身體掃碼冥想”“呼吸覺察練習(xí)”“正念進(jìn)食”“正念行走”等基礎(chǔ)練習(xí)。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“情緒減壓課程，更像是一場(chǎng)關(guān)于身心健康的探索。”湯路瀚說，希望通過分享情緒減壓的技巧，讓大家更好地學(xué)會(huì)釋放壓力、放松身心，以更積極的心態(tài)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，增強(qiáng)心理韌性，做自己心理健康的第一負(fù)責(zé)人。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

深睡療愈、繪畫療愈、五音療愈……4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

更多情緒減壓課等你解鎖4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

本周起連續(xù)8周，每周二晚，浙江省立同德醫(yī)院的7位心理治療師及中醫(yī)師，將持續(xù)帶來(lái)精彩的情緒減壓課程。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

課程將現(xiàn)代心理健康知識(shí)與傳統(tǒng)中醫(yī)藥養(yǎng)生智慧深度融合，學(xué)員既能在正念冥想、深睡療愈、繪畫療愈、戲劇療愈等課程中體驗(yàn)現(xiàn)代心理學(xué)對(duì)心靈的溫柔叩問，也能通過坐姿八段錦、穴位按摩感受“氣血調(diào)和”的中醫(yī)養(yǎng)生精髓。而在中醫(yī)五音療疾、草藥香囊DIY等特色課程中，宮商角徵羽的古樂韻律，中藥材的草木清香，讓傳統(tǒng)文化不再是典籍中的抽象符號(hào)，而是轉(zhuǎn)化為可感可觸的身心療愈力量。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“心理+中醫(yī)藥”情緒減壓課的開創(chuàng)，既顯現(xiàn)出中醫(yī)藥“治未病”的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，又詮釋了心理健康服務(wù)走出診室、浸潤(rùn)公眾心靈的公益理念，彰顯了浙江省立同德醫(yī)院作為公立醫(yī)院的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4E5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)