今天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣——大寒，此時處于一年中最寒冷的階段。大寒節(jié)氣，正值冬春交替、陰陽轉(zhuǎn)換的時節(jié)，對于市民朋友來說，該如何做好養(yǎng)生保健，維持身體健康？一起來聽聽中醫(yī)專家都有哪些好的建議。I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“大寒養(yǎng)生應當遵循自然規(guī)律，順應季節(jié)的變化進行養(yǎng)生�！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，可以從飲食、起居、運動等方面，選擇合適的中醫(yī)養(yǎng)生方式。I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大寒時節(jié)，是冬令進補的好時機。徐嫚麗建議，在飲食養(yǎng)生方面，可適當增加具有滋陰功效的食物攝入，如鱉、龜、藕、木耳等。這些食物有助于滋養(yǎng)人體的肝腎陰虛，使體內(nèi)陰陽達到相對平衡。寒冷的冬季里，可以熬煮蓮藕排骨湯，“蓮藕滋陰養(yǎng)血，排骨補腎填精，二者一同搭配，既能補充身體所需營養(yǎng)，又能起到滋補養(yǎng)生的作用�！�I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時，可以適當食用一些溫熱性食物，能夠幫助人體抵御寒冷，增強抗寒能力。羊肉、牛肉、雞肉等都是不錯的選擇。閑暇之余，不妨試著熬煮一碗當歸生姜羊肉湯，羊肉性溫熱，補腎又暖胃；當歸補血活血；生姜散寒。深冬時節(jié)，喝上一口熱氣騰騰的羊肉湯，既能大補氣血，又能抵御嚴寒。此外，還可以食用桂圓、核桃等堅果類食物，既有溫熱滋補效果，又能起到補腎健腦、益氣養(yǎng)血的作用。I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生活起居方面，大寒過后，應注意養(yǎng)精蓄銳�！皯槕鹃]藏的特性，早睡晚起�！毙鞁狖愓f，“早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起能夠養(yǎng)人體的陰氣。建議晚上盡量在10點半之前入睡，早上待太陽升起后再起床，保證充足的睡眠時間，使體力和精力得到充分恢復。 ”I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“大寒大寒，防風御寒”，此時處于歲末，氣溫極低，保暖至關重要。市民朋友尤其要注意頭部、頸部、背部和腳部的保暖。外出時應當戴上帽子、圍巾，穿上保暖性能好的鞋子。背部受寒易引發(fā)心肺疾病，可通過曬太陽、穿保暖背心等方式保護背部。此外，冬季室內(nèi)通常門窗緊閉，空氣流通不暢，可以每天適當開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少疾病傳播的機會。I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，在運動養(yǎng)生方面，徐嫚麗建議，大寒時節(jié)運動不宜過早，最好選擇在日出后，此時氣溫相對升高，人體陽氣也逐漸旺盛，運動起來不易受寒邪侵襲。需要注意的是，冬季運動也要選擇較為溫和舒緩的運動項目，如太極拳、八段錦、散步等。運動時要注意循序漸進，切勿突然進行劇烈運動，以免造成身體損傷。運動前一定要做好熱身準備，運動后要及時擦干汗水，更換衣物，防止著涼。I6L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)