近日，“95后”當(dāng)紅女演員發(fā)長(zhǎng)文公布病情引發(fā)熱議。她在文中這樣描述自己的情況：2019年出現(xiàn)抑郁情緒，2021年感覺(jué)身上像有蟲(chóng)子在爬，2023年出現(xiàn)盜汗、驚醒、神經(jīng)性耳聾等情況，2024年開(kāi)始出現(xiàn)頻繁干嘔、眩暈、關(guān)節(jié)疼、頸椎疼等明顯軀體化癥狀，體重曾一度降到36.9公斤。35L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

什么是軀體化癥狀？為什么會(huì)產(chǎn)生？大眾該如何自查、應(yīng)對(duì)？記者采訪了相關(guān)領(lǐng)域的專家。35L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院心理康復(fù)科主任裴雙義介紹，軀體化癥狀是指一個(gè)人在面臨壓力、緊張或恐懼情境時(shí)，身體出現(xiàn)一系列不自主的、與情緒相關(guān)的生理反應(yīng)。這些反應(yīng)往往與情緒癥狀相互交織，形成一種復(fù)雜的心理、生理現(xiàn)象。通俗來(lái)說(shuō)，就是“情緒過(guò)載”后形成抑郁癥，再由抑郁造成軀體表現(xiàn)。35L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“門診中遇到過(guò)很多病人，出現(xiàn)胃痛、氣急、頭痛、心悸、胸悶等各種情況，跑遍各大科室做檢查，結(jié)果卻顯示一切正常。其實(shí)，這里存在一個(gè)很容易被大家忽略的問(wèn)題，就是造成身體不適的根本原因是情緒。當(dāng)人的心理壓力過(guò)大時(shí)，情緒問(wèn)題就有可能被‘轉(zhuǎn)化’為身體不適�！迸犭p義補(bǔ)充道，身體會(huì)最先覺(jué)察情緒痛苦。當(dāng)身體無(wú)法承受心理情緒上的痛苦時(shí)，焦慮、抑郁便開(kāi)始軀體化，可能會(huì)出現(xiàn)這16種軀體化癥狀：手抖，頭痛，習(xí)慣性抿嘴和咬緊牙關(guān)，失眠，手麻腳麻，出現(xiàn)撕嘴皮、摳掉痂等控制不住的小動(dòng)作，身體凍結(jié)反應(yīng)（明明一大堆事，身體卻完全動(dòng)不起來(lái)），胃疼，腦霧（大腦好像停滯了，集中不了注意力），報(bào)復(fù)性消費(fèi)，耳鳴，頭重腳輕，胸悶心悸，渾身酸痛，喉嚨有梗塞感，極度疲勞不想動(dòng)。35L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

裴雙義提醒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)上述軀體化癥狀時(shí)，有4種應(yīng)對(duì)方法：尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，穿越情緒迷霧，找到問(wèn)題癥結(jié)；適度運(yùn)動(dòng)可促使身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，讓人心情愉悅，減輕焦慮和抑郁情緒；減少酒精、咖啡因等攝入，盡量保證每天在固定的時(shí)間入睡和起床，規(guī)律的作息有利于幫助身體內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡，減少因激素紊亂引發(fā)的軀體化癥狀；定期釋放情緒，試著把內(nèi)心的感受說(shuō)給信任的人聽(tīng)，如果無(wú)人可說(shuō)也可以選擇寫“情緒日記”，把每天的感受、經(jīng)歷、情緒變化寫下來(lái)，有助于梳理、釋放情緒。35L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)