冬天，忙了一天坐下來(lái)，熱水一端，腳一泡，簡(jiǎn)直像給靈魂充了電！其實(shí)不僅是冬天，泡腳一年四季都適宜，泡腳好處多多。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，如何泡腳才能發(fā)揮最大養(yǎng)生功效呢？特別是天冷之后，上了年紀(jì)的人夜間頻繁抽筋，如何泡腳快速緩解抽筋疼痛。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人遇到夜間頻繁抽筋Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可口服中藥加泡腳Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“吳醫(yī)生，我這腿老抽筋，痛得不行，夜里抽起來(lái)更是痛得受不了，覺(jué)也睡不好”。陳阿姨今年70多歲，平時(shí)定期在浙江省中山醫(yī)院干部科復(fù)查，她在一次就診中告訴吳文哲主治中醫(yī)師，天冷之后自己的腿經(jīng)常抽筋。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吳醫(yī)生告訴陳阿姨，抽筋是肌肉痙攣，目前機(jī)制不明，但主要誘因很明確，主要是著涼、缺鈣和下肢動(dòng)脈粥樣硬化。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多老年人都有骨質(zhì)疏松，很容易導(dǎo)致缺鈣，再加上老年人常伴有高血壓、冠心病或糖尿病，全身血管都容易存在動(dòng)脈粥樣硬化的情況，所以老年人是抽筋的高發(fā)群體。再加上現(xiàn)在天氣寒冷，著涼容易引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，抽筋就很容易發(fā)作了。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

詳細(xì)問(wèn)診后，吳醫(yī)生針對(duì)陳阿姨的情況，為她開(kāi)了一周補(bǔ)腎健脾活血的口服中藥。在中醫(yī)里，腎主骨，脾主肌肉，補(bǔ)腎健脾就是起到強(qiáng)健骨骼和肌肉的作用，活血又能兼顧改善下肢動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)癥下藥，能夠快速、從根本上治療抽筋的發(fā)作。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一周后，陳阿姨來(lái)到醫(yī)院復(fù)診，她告訴吳醫(yī)生自己抽筋痛的程度減輕了一半，發(fā)作次數(shù)也減少了。于是吳醫(yī)生又給她開(kāi)了一周中藥，同時(shí)叮囑她平時(shí)要格外注重三點(diǎn)：一是注意保暖；二是堅(jiān)持補(bǔ)鈣；三是適度運(yùn)動(dòng)。除了口服中藥之外，平時(shí)還可以配合中藥泡腳，與口服中藥聯(lián)合應(yīng)用治療抽筋療效更好。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人遇到夜間頻繁抽筋，該如何預(yù)防Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吳醫(yī)生表示，對(duì)于有骨質(zhì)疏松、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的老年人，一定要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，冬季要格外注重保暖，四肢溫暖可以促進(jìn)血液循環(huán)順暢，進(jìn)而把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到人體肌細(xì)胞內(nèi)，把產(chǎn)生的代謝廢物運(yùn)走，預(yù)防抽筋。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“晚上9點(diǎn)泡腳，是泡腳較為理想的時(shí)間選擇。因?yàn)榇藭r(shí)腎經(jīng)的氣血相對(duì)較弱。溫水泡腳能夠促使足底血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到活躍氣血和滋養(yǎng)肝腎的效果�！眳轻t(yī)生表示。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，泡腳水并不是越燙越好，一般建議40℃以下為宜。泡腳時(shí)以微微出汗為宜，60歲以上老年人以15-20分鐘為宜。Sjg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)