“醫(yī)生，我爸爸自從退休后仿佛變了個(gè)人似的，原來(lái)一向脾氣溫和的他，現(xiàn)在變得性格古怪、生氣易怒，搞得家里整天‘雞飛狗跳’，他到底是怎么了？”3個(gè)月前，李大伯（化名）的子女發(fā)現(xiàn)自家父親退休后性情大變，簡(jiǎn)直判若兩人，就連原本一向硬朗的身體，也在退休后多種疾病纏身：頭痛、頭暈、心悸、頻繁拉肚子……讓人防不勝防，甚至多次就醫(yī)都找不到病因，最后終于在杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科發(fā)現(xiàn)了一絲“端倪”，原來(lái)李大伯患上了“退休綜合征”。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

性情大變，多病纏身uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

大伯退休后更痛苦了uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

據(jù)了解，今年61歲的李大伯在退休前曾在一家公司擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，本來(lái)工作繁忙的他，總是期待退休后能過(guò)上自由閑適的生活，也能有更多的時(shí)間陪伴家人。直到徹底退休后，隨著日子一天天過(guò)去，他發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越難適應(yīng)這種“無(wú)所事事”的狀態(tài)，于是他開(kāi)始變得易怒，對(duì)家人的關(guān)心也顯得不耐煩，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖男∈露蟀l(fā)雷霆。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

更令李大伯和家人擔(dān)憂的是，他的身體也開(kāi)始出現(xiàn)了一系列問(wèn)題。先是持續(xù)的頭暈頭痛，仿佛有千斤重?fù)?dān)壓在頭頂，讓他難以集中精神；接著是心悸，每當(dāng)夜深人靜時(shí)，心臟就像被無(wú)形的手緊緊握住，讓他難以入眠；還有頻繁的拉肚子，讓他的生活質(zhì)量大打折扣。這些癥狀讓李大伯痛苦不堪，他以為是自己長(zhǎng)期工作壓力累積下來(lái)的疾病，于是開(kāi)始了漫長(zhǎng)的求醫(yī)之路。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“從神經(jīng)內(nèi)科，到心內(nèi)科，再到消化內(nèi)科，各種科室我都輪番轉(zhuǎn)了個(gè)遍，結(jié)果都沒(méi)檢查出什么具體的病癥，后面醫(yī)生建議我去精神心理科就診，認(rèn)為我可能是情緒問(wèn)題所引發(fā)的軀體障礙�！庇谑牵畲蟛矫麃�(lái)到了杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科副主任（主持工作）朱春瑩副主任醫(yī)師處尋求幫助。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“經(jīng)過(guò)一系列的心理評(píng)估和測(cè)試，李大伯被確診為患有‘退休綜合征’。這是一種由于退休引發(fā)的心理失衡現(xiàn)象，患者通常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨(dú)、失落等負(fù)面情緒，以及一系列軀體化癥狀。”朱春瑩介紹，退休后的李大伯，失去了原有的社會(huì)角色和身份認(rèn)同，這讓他感到前所未有的失落與恐懼。他害怕自己變得不再重要，害怕被社會(huì)遺忘，這種焦慮情緒最終逐漸轉(zhuǎn)化為身體上的不適。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

后續(xù)朱春瑩為李大伯進(jìn)行了抗焦慮治療，通過(guò)一段時(shí)間的物理治療和服用抗焦慮藥物，李大伯心悸、頭痛，以及胃腸道的不適已經(jīng)完全消失，整個(gè)人也變得樂(lè)觀起來(lái)，也逐漸適應(yīng)了老年退休的這個(gè)角色。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

把握這幾點(diǎn)uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

積極安度“退休焦慮期”uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

朱春瑩表示，事實(shí)上，“退休綜合征”是老年期較為常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題。老齡化過(guò)程中，人們不可避免地會(huì)面臨各種“喪失事件”（如喪失角色、地位、親友、健康、價(jià)值感、養(yǎng)老支持等）。退休作為諸多“喪失事件”的一部分，直接導(dǎo)致老年人在角色、地位、人際、價(jià)值感、成就感等方面出現(xiàn)明顯變化，若不能合理應(yīng)對(duì)便有可能對(duì)身心健康產(chǎn)生不利影響，從而造成心理不適，如焦慮、憂傷、空虛、寂寞、抑郁等負(fù)面狀態(tài)，或進(jìn)一步引起生理功能的紊亂，甚至可能導(dǎo)致老年人常見(jiàn)的心腦血管疾病、消化道疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

因此，專(zhuān)家提醒，老年人應(yīng)做好離退休前的心理準(zhǔn)備，合理安排退居二線后的生活，正確面對(duì)各種“喪失”現(xiàn)實(shí)，預(yù)防退休后的適應(yīng)不良。以下是幾點(diǎn)小措施，幫助老年人更好地度過(guò)這段“退休焦慮期”：uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

1.拓寬新愛(ài)好，豐富退休生活。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

拓寬興趣愛(ài)好，豐富充實(shí)生活內(nèi)容。退休后閑下來(lái)的生活，需要用興趣愛(ài)好和行動(dòng)來(lái)補(bǔ)位填充，如攝影、繪畫(huà)、下棋、書(shū)法、釣魚(yú)、旅游、志愿、義工等。和家人共同經(jīng)營(yíng)幸福的退休生活，增進(jìn)親子感情的同時(shí)，也能進(jìn)一步充實(shí)退休生活。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

2.生活規(guī)律，建立新的生活節(jié)奏。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

老年人的生活起居要有規(guī)律，早睡早起、按時(shí)休息、適時(shí)活動(dòng)，建立起新的生活節(jié)奏。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。學(xué)會(huì)“選擇性遺忘”一些不愉快的事，注重過(guò)好“現(xiàn)在”每一天，適當(dāng)放松，可緩解緊張心情，釋放心理壓力。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

3.尋求專(zhuān)業(yè)幫助。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

如果情緒困擾持續(xù)存在且影響到日常生活，可以考慮咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生或治療師，及時(shí)解決問(wèn)題。uSU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)