人這一生當中，做什么事情花的時間最長呢？毫無疑問是睡眠了，人這一輩子基本三分之一的時間都用在睡覺上了，可現(xiàn)代人因為社會和工作壓力大等原因而導致夜晚難以入睡，早上哈欠連天，即便是白天想打個小盹休息一下都困難重重，擁有良好健康的睡眠竟然成了許多人的奢望。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最近，一種奇特的睡眠姿勢開始流行，它的靈感就來源于古人，號稱“既高效又最舒服”，在諸多文物中也能見到它的身影。唐代畫家陸曜創(chuàng)作的《邊韶晝眠》就描繪了東漢學者邊韶在白天午睡的場景，只見他把雙腳架在長凳上抬高，身上不蓋任何衣被，雖然這個姿勢有點奇怪，但邊韶卻睡得很香；類似的還有宋代畫作《槐蔭消夏圖》也描繪了古人將雙腿架高的午睡場景。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學對此作了不少研究，從生理角度來講，抬高雙腳可以促進下肢的血液回流。經(jīng)歷了白天的活動，人體的腿部靜脈血積聚較多，將腳抬高后可利用重力使血液更順暢地返回心臟，減輕腿部的酸脹感，幫助身體更快地從疲勞中恢復過來。而且這個姿勢在一定程度上也有助于放松身體的肌肉緊張，特別是腿部肌肉，而人在放松狀態(tài)下能更快入睡。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于大多數(shù)健康人而言，這種姿勢是比較舒適且有益的，尤其是久坐或久站的人群，但要注意的是也有部分人群不適合，如有嚴重的心臟病、心力衰竭的患者，過度抬高雙腳可能會使回心血量突然增加，加重心臟負擔，誘發(fā)或加重病情；有腰椎間盤突出和其他腰部疾病的患者也不推薦，這種姿勢可能會改變脊柱的正常生理彎曲，加重腰部疼痛和神經(jīng)壓迫癥狀；此外有嚴重的下肢深靜脈血栓的患者隨意抬高雙腳也可能導致血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等嚴重后果。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡對時辰和姿勢，10分鐘能頂一下午。中醫(yī)認為午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”，此時心經(jīng)當令，其氣血最為旺盛，若小憩一會兒利于養(yǎng)心，更能讓人整個下午都精神煥發(fā)，長期堅持午睡還能夠有效降低冠心病的患病幾率。此外午時陰氣初生，靜養(yǎng)有助于生陰，所以午睡又有助于養(yǎng)陰血，女性朋友們要想漂亮，午覺同樣不可少。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

古人的午睡智慧和現(xiàn)代的睡眠養(yǎng)生方法在今天為我們的養(yǎng)生事業(yè)提供了強大助力，借鑒古人的經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代的科學方法，找到適合自己的午睡方式，為生活增添一分活力。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)