護(hù)好身體“內(nèi)核”，增強(qiáng)體質(zhì)安然過冬Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近日氣溫驟降，冷風(fēng)加低溫，冬天的氣息愈發(fā)濃烈。如果說天氣冷，可以靠“一身正氣”來抵御，那么整天哈欠連天、無精打采的精神狀態(tài)可不只是純靠“洗洗睡吧”能緩解的。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“為什么一到冬季就想‘冬眠’？”“每天睡很長時(shí)間，怎么越睡越累？”這其中的緣由，都源于維持人體生命運(yùn)行的“內(nèi)核”——?dú)庋�，也正是唯有穩(wěn)定的“內(nèi)核”，“輸出”才能強(qiáng)盛。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季氣溫變化無常，此時(shí)正需要一副強(qiáng)健的體魄來抵御疾病。如何補(bǔ)充氣血，提高身體抵抗力？一起來聽聽杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科、中西醫(yī)結(jié)合科副主任，主任中醫(yī)師夏小芳的建議。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

疲乏失眠以為更年期提前Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)辨證竟是氣血兩虧Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

37歲的張女士（化名）是一名二胎媽媽，自從生產(chǎn)完后常感乏力、睡眠不佳，稍微多活動(dòng)一下就氣喘吁吁，每月的經(jīng)期量也比較少。“每天下班一回家我能躺著絕不坐著，有時(shí)家人和我聊天，我連說話的力氣都沒有，感覺整個(gè)人都‘廢’掉了。”Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

害怕自己是更年期提前，她來到夏小芳的門診檢查身體。通過中醫(yī)望聞問切，夏小芳發(fā)現(xiàn)她的脈象虛弱，舌質(zhì)淡苔薄白，結(jié)合生活中的其他癥狀，診斷她為氣血兩虧。為其開了補(bǔ)氣生血、調(diào)養(yǎng)心神的補(bǔ)中益氣湯聯(lián)合歸脾湯加減方，同時(shí)叮囑她睡前可用熱水泡腳，注意規(guī)律作息。調(diào)理了一周后，張女士疲乏氣虛的癥狀得到了緩解，晚上也終于能睡個(gè)好覺了。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏小芳介紹，氣與血是維持人體生命活動(dòng)的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“人之所有者，血與氣耳。”中醫(yī)認(rèn)為，氣血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛，身體則會(huì)出現(xiàn)異常。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“氣”與“血”相輔相成、相互依存，有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。“因?yàn)槎練鉁氐�，血管受寒冷刺激收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加上氣候干燥缺水、人體運(yùn)動(dòng)減少等，極易出現(xiàn)氣血虧虛。氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體神疲乏力、頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⒚嫔l(fā)黃等，女性還會(huì)有經(jīng)血變少、顏色偏淡等癥狀，非常影響人體的日常工作生活和健康�！毕男》颊f。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣血是生命之源Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從“衣食住行”正確護(hù)養(yǎng)Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為：“氣血不和，百病乃變化而生。”作為人體最主要的能源，日常生活中該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血？夏小芳給出了以下幾點(diǎn)建議：Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季可適當(dāng)食用羊肉、牛肉等溫?zé)嵝缘氖澄铮祟愂澄镙^油膩，需搭配新鮮蔬菜水果進(jìn)食，保持營養(yǎng)均衡。除此之外，還可吃一些糯米、南瓜、山藥等溫性食物，或找專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證施治，開具適合自身體質(zhì)的膏方。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

規(guī)律生活作息Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季晝短夜長，我們也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律早睡晚起，不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)耗傷人體陰液，導(dǎo)致陰血虧虛。室內(nèi)保持合適的溫度和濕度，衣被常晾曬，晴好天氣注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舒緩健康運(yùn)動(dòng)Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏小芳建議，冬季運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體情況適度運(yùn)動(dòng)，以不疲勞微微出汗為度。切勿進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹挂菏墙蛞旱囊环N化身，大量出汗后會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛�？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳、慢跑等舒緩鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升活力。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舒適保暖穿衣Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣溫較低會(huì)使血管收縮，不利于氣血運(yùn)行，所以要保持身體溫度，穿保暖舒適的天然材質(zhì)衣物，如羊絨衫、羽絨服等。室內(nèi)開暖空調(diào)也不宜開太高，若室內(nèi)外溫差較大，人體容易受風(fēng)寒引起感冒。Kme新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)