晨練10分鐘后，大伯突然倒地不起
每日商報訊 眼下杭州已經(jīng)入冬，冷空氣長驅(qū)直入，有些地方的溫度已經(jīng)降到零攝氏度以下。雖然寒冷，但不少運動愛好者們?nèi)詧猿殖烤�，在早上七八點的西湖邊、公園里，晨練的人隨處可見，其中大部分是中老年人。
可是氣溫回落，有些疾病也在伺機而動，威脅著人們的健康。浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科徐其淵副主任醫(yī)師表示，冬季早晨氣溫低，寒冷會刺激血管收縮，誘發(fā)血管痙攣。而且，清晨血黏度高，血壓容易升高�？梢哉f，寒冷的冬季清晨是中風、心梗等疾病的“魔鬼時間”。這不，短短10天內(nèi)，浙大二院急診就已經(jīng)收治了20多例心梗的患者了，其中很大一部分都和早起鍛煉脫不了干系。
晨練10分鐘后，大伯突然倒地不起
72歲的劉大伯（化名）堅持晨跑多年，近日常感到胸悶心悸，每次持續(xù)約10分鐘后會緩解，他便沒太當回事。
上周三早上七點，劉大伯又和往常一樣去公園晨跑，剛跑了沒幾分鐘，他又出現(xiàn)胸悶的癥狀，本來他正打算走到路邊長椅上休息一會，突然胸口傳來劇烈的疼痛，整個人只覺得一陣天旋地轉(zhuǎn)，緊接著不受控制地倒地。
幸好路過的行人急忙撥打了120，急忙將他送來了浙大二院急診科救治。接診的醫(yī)生立馬為劉大伯進行了心電圖檢查，結(jié)果卻提示急性心肌梗死。
此時，躺在病床上的劉大伯突然開始全身抽搐，心電監(jiān)護上顯示室顫心律。見此情形，急診醫(yī)護立刻沖上前為他進行胸外按壓及電除顫，同時啟動急診手術(shù)。最后經(jīng)過5分鐘左右的搶救，劉大伯終于“清醒”過來了。
隨后，劉大伯被迅速推入手術(shù)室，造影顯示心臟的三支主要血管中有兩支都存在嚴重狹窄，甚至其中一支已經(jīng)完全阻塞，十分兇險。徐其淵為其進行了血栓抽吸、支架置入等治療，劉大伯病情終于趨于穩(wěn)定，一周后順利出院。經(jīng)過這次“鬼門關(guān)”，劉大伯不免感慨道：“以后再也不在冬天清晨鍛煉了，不然血管真的‘吃不消’哦。”
冬季早晨，心腦血管風險更高
這幾點晨練小措施請收好！
研究顯示，清晨時段發(fā)生缺血性卒中的風險是其他時段的4倍，上午7-9 點的心血管死亡風險比其他時段高70%。因此，徐其淵強調(diào)，對于廣大晨練愛好者而言，最好提前準備和防范，特別是本身就有心血管問題的中老年人，更要當心。
以下是三點晨練小貼士，請收好：
1、盡量避免空腹晨練。有些人喜歡起床就去鍛煉，鍛煉完再回家吃飯。然而空腹狀態(tài)下消耗過多容易誘發(fā)低血糖反應；甚至有研究表明，對于2型糖尿病患者來說，空腹運動反而不利于血糖控制。所以，晨練前最好還是吃一些易消化的食物，補充一些水分，比如吃點紅薯、雞蛋、面條、蒸包，喝點牛奶、豆?jié){，適當墊墊肚子，也不要吃太飽。
2、冬季晨練注意保暖，多穿幾層。晝夜溫差大的冬季，外出晨練時一定要注意保暖，寒冷刺激很容易誘發(fā)心腦血管事件�！翱梢远啻⿴讓樱壬眢w熱起來再酌情脫減衣物。具體穿多少要參考自己的感覺，最好不要讓身體有明顯的‘冷’的感覺。 另外衣服盡量選擇寬松的，過于緊身的服裝可能會影響血液循環(huán)，并且讓體溫更容易流失�！毙炱錅Y說。
3、晨練不宜過于劇烈。運動時遵循“力所能及、循序漸進”原則。比如從散步到快走，再到慢跑，一點一點增加強度。注意身體的感受，盡量不要讓自己有大汗淋漓、喘不上氣或其他不適的感覺。如果到了氣喘吁吁、心跳10分鐘都不能恢復的程度，可能就屬于運動強度過大，需要立刻停下休息。
此外，運動前要認真熱身，運動后也應適當拉伸，避免引起骨關(guān)節(jié)肌肉的損傷。運動前后都需要步行10分鐘，讓身體做好緩沖。對基礎血壓控制不佳的人群，應控制血壓后再進行晨練，避免引起血壓大幅波動。
最后，專家提醒，中老年人如果在運動過程中出現(xiàn)胸痛、胸前憋悶、頭暈、黑矇、話說不利索、一側(cè)肢體突然不受控制等情況，很可能是突發(fā)心腦血管疾病的征兆，建議立即停止晨練，盡快撥打120，就醫(yī)診治。
聲明：
本文僅代表作者個人觀點，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲空間服務。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（[email protected]）刪除！
- 電腦叫“沉默的秘書” 鼠標是“尋找定位者”04-11
- 會飛的“濃硫酸”，千萬別拍！有杭州姑娘差04-11
- 不用瀉藥照樣疏通“下水道”長期便秘或增加04-11
- 春天眼癢可能是過敏性結(jié)膜炎 切勿頻繁揉按 04-11
閱讀推薦
新聞爆料
