冬季洗澡的這些誤區(qū) 你中招了嗎？
上周，曾主演經(jīng)典電影《情書》的日本54歲女星中山美穗，在家中洗澡時突然去世，令人震驚。
據(jù)日本警方調查，中山美穗身上沒有外傷或傷痕，現(xiàn)場也未發(fā)現(xiàn)遺言和藥物。目前其事務所已公布死因為“洗澡時發(fā)生意外事故”。有不少人推測她可能是因浴室溫差過大導致的血壓驟變猝死，即熱休克。
熱休克是什么？冬季由于室內外溫差大，人們從溫暖的房間走進寒冷的浴室，再進入熱騰騰的淋浴間或浴缸，身體經(jīng)歷了“暖→冷→暖”的劇烈溫度變化，血壓也隨之“坐過山車”。
杭州市中醫(yī)院急診科主任葉遠玲解釋，這種溫差變化會導致體溫無法及時適應，血壓大幅波動，從而引發(fā)熱休克，嚴重時甚至可能引發(fā)腦中風、心血管疾病等悲劇。這種溫度劇烈變化的場所并不一定局限于浴室，也可能發(fā)生在其他地方。冷暖溫差越大，血壓波動就越大，對身體的傷害也與波動的程度成正比。
如何避免在洗澡時遭遇熱休克？日本某網(wǎng)站整理出了一份“溫差下休克”的高危人群清單，包括65歲以上老人、肥胖者、酒后立即洗澡者、有高血壓心臟病史者等。這些人需要特別注意洗澡前的準備工作，如提前告知家人、喝杯水保持水分、預熱浴室等。
冬季洗澡注意什么，下面的“指南”快學起來：
首先，入浴前要作好準備。老年人最好提前告知家人，以防身體不適時無人知曉。喝一杯水保持水分充足，避免出汗過多導致血壓下降。同時，用蓮蓬頭放出熱水沖洗浴室墻壁、地板，提升溫度，或用暖氣將更衣室預熱，以消除溫差。
其次，入浴時要注意水溫。熱水溫度保持在41℃以下為宜，淋浴時盡量不要關閉噴頭，以便身體能夠持續(xù)保持溫暖狀態(tài)。洗澡的順序也很重要，先從“遠心端”的四肢開始洗，再洗軀干，讓身體有一個自我調整的適應過程。
最后，入浴后也要做好保暖措施。在浴室內擦干身體并完成更衣，避免到浴室外再處理導致暈厥或著涼。出浴后喝一杯白開水補充水分，離開浴室后盡量保證頸部以及末梢神經(jīng)處于溫暖狀態(tài)。
此外，還要特別注意三種“奪命澡”不要洗：一起床就洗澡容易損陽氣、傷元氣；飲酒后就洗澡容易引發(fā)低血糖、休克；運動后就洗澡容易導致器官供血量不足，觸發(fā)疾病發(fā)作。
對大多數(shù)人來說，洗澡是保持個人衛(wèi)生的基本方式，但洗澡的頻率要根據(jù)個人情況來定，《中國皮膚清潔指南》建議每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或愛運動的人可以每天洗澡。即使冬天不愛洗澡，也應該每天洗腳及清洗私處，保持好基本的個人衛(wèi)生。
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