“冬不藏精，春必病溫” 小雪養(yǎng)生，格外注意“藏”
小雪，是二十四節(jié)氣中冬季的第二個節(jié)氣。斗指已，太陽黃經(jīng)為240°，公歷11月22日—23日交節(jié)�！缎⒔�(jīng)緯》記載：“（立冬）后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時言小者，寒未深而雪未大也�！�
小雪節(jié)氣是一個氣候概念，之所以叫小雪，是因為“雪”是寒冷天氣的產(chǎn)物，此期間氣候入寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻氣候特征。
小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣越來越冷，降水量增多，養(yǎng)生原則參照《黃帝內經(jīng)》中強調的“冬不藏精，春必病溫�！�
浙江省名中醫(yī)、浙江省立同德醫(yī)院李亞平主任中醫(yī)師表示，小雪養(yǎng)生，要格外注意“藏”。
起居養(yǎng)生
早睡晚起，?保暖藏陽。
小雪后要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠。注意衣著，太厚太薄都不好。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝；注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環(huán)；每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，常曬太陽能壯人陽氣、溫通經(jīng)脈，預防感冒。
天冷也要注意通風，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。小雪節(jié)氣不宜早晚運動，應在太陽出來后進行溫和的有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，避免大汗淋漓。
飲食養(yǎng)生
適當進補，固腎藏精。?
少辛多酸?：秋冬季是一個收斂的季節(jié)，特別是小雪后，應少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，這些食物容易引起皮膚干燥缺水。適當吃一些酸性食物，如蘋果、橘子等，可以軟化血管，預防心腦血管病，還能美容養(yǎng)顏。?
溫潤益腎?：小雪節(jié)氣飲食要保持清淡，選擇溫熱、益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等。這些食物能增強體質，抵御寒冷。
情志養(yǎng)生
舒暢情志，恬靜藏神。
小雪節(jié)氣前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發(fā)生。
此時應調節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調養(yǎng)。舒暢情志，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，特別是輕音樂，能夠緩解緊張情緒，幫助抑制情緒波動，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。同時，要多參加娛樂社交活動，與親朋好友交流，分享快樂，排解煩惱，增進友誼，培養(yǎng)樂觀、豁達的性格，激起對生活的熱情和向往。
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