“保持活動很重要，微硬力能促使骨頭愈合”2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

日常生活中，免不了小磕小碰，有時候一個小扭傷可能就導(dǎo)致骨折。不慎骨折的情況下，如何正確康復(fù)有很多人關(guān)心。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任林堅主任醫(yī)師也經(jīng)歷了這一遭，下車的時候，不小心在馬路牙子上扭了一下，導(dǎo)致腳踝下部骨折。這個部位骨折雖不嚴(yán)重，但給生活帶來了很大的不便。聽聽林主任跟我們分享他是怎么應(yīng)對骨折后康復(fù)的。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“第一步就是先去拍片確認(rèn)骨折的具體部位以及骨折的程度�！迸钠_診是腳踝下部骨折，骨折程度并不嚴(yán)重。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

林主任說，骨折后的第一要務(wù)是建立斷端的相對穩(wěn)定，如果骨折沒有明顯移位，可以根據(jù)骨折的具體情況采用肌肉貼、柔性支具、剛性支具來維持骨折端的相對穩(wěn)定。具體如何應(yīng)用還是建議遵醫(yī)囑。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“打不打石膏其實是個人選擇，我作為醫(yī)生知道自己受傷的程度不重，就選擇不打石膏，行動比較方便。”林主任選擇不打石膏，而是用軟繃帶進行加固，防止對骨折處造成再次傷害。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大家都聽說過一句話：傷筋動骨一百天。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為受傷后要臥床靜養(yǎng)，起碼在剛受傷的幾天，最好是能不動就不動。林主任說，這個觀念是不正確的，人體有自動保護機制，不用真的完全躺到100天，這樣反而不利于骨折部位的生長。他在受傷后的第3天就試著把腳放到地上�！氨３只顒雍苤匾�，骨折的斷端保持穩(wěn)定，有微硬力才能使骨頭愈合得快�！�2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“千萬不要因為骨折了就躺在床上一動不動，這樣會讓損傷部位之外的關(guān)節(jié)的活動度下降，可能會帶來其他的問題，尤其是老年人。其實只要保持受傷部位不受力即可，我主張哪怕做了大手術(shù)，術(shù)后3天還是要動，躺在床上保持能動的關(guān)節(jié)活動即可�！绷种魅握f。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

下肢骨折早期，患肢無法負(fù)重，但必須移動，就要使用一些輔助工具幫助自己移動。很多朋友會問，選擇什么工具合適。林主任說，助行器、膝行車、腋拐、肘拐都是可以幫助移動的工具，如何選擇、如何使用建議聽從康復(fù)醫(yī)師或治療師的具體指導(dǎo)。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

林主任骨折10天后已經(jīng)開始工作，自己從樓下走到門診三樓看診。骨折后很多人關(guān)心，到底恢復(fù)到什么程度才可以進行活動？2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

林主任說，患處腫痛明顯減輕，在充分肌肉訓(xùn)練和支具保護的基礎(chǔ)上可以試著少量負(fù)重站立。請注意，骨折早期如何肌肉訓(xùn)練一定請咨詢康復(fù)科醫(yī)師或治療師，請他們給予具體的指導(dǎo)，否則很容易引起二次傷害。站立以不引起疼痛為限，在站立無痛狀況下才可以試著拄拐行走。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“將受傷關(guān)節(jié)的活動度做好限制，再循序漸進地恢復(fù)活動，最有利于恢復(fù)骨折部位的生長與恢復(fù)。一般一周后斷端相對牢固了，當(dāng)痛感消失后，就可以開始逐漸活動。只要你還能感覺到痛感，那就還需要恢復(fù)。一般只要你感覺不痛，就是安全的�！�2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

怎么確定受傷后可以恢復(fù)到正常水平的運動量？2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

林主任建議，從活動度最小的運動、最少的活動量開始做起，只要沒有疼痛感，或者一停止運動疼痛感消失就問題不大。如果存在肌肉持續(xù)性的疼痛，那就要去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行恢復(fù)運動的過程。2b4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)