每日商報(bào)訊 隨著氣候漸漸入秋，各類國產(chǎn)水果也到了采摘期。曾經(jīng)幾十塊一斤的網(wǎng)紅水果西梅，價(jià)格有了明顯下降，有些商家甚至降到了十幾塊一斤。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

酸甜可口，又有通便功效，一直深受“便秘”人群的喜愛。小小西梅為何有如此“大作用”？怎么吃才更健康？一起來聽聽杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊任華的建議。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西梅吃了真的能通便嗎？CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在眾多水果當(dāng)中，西梅是為數(shù)不多的和“拉稀”直接掛鉤的水果，連它的衍生產(chǎn)品西梅汁都沒能幸免。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西梅，真的有通便作用嗎？答案是肯定的。楊任華表示，西梅之所以具有通便效果，是因?yàn)樗缓烊坏摹巴ū闵衿鳌薄嚼嫣谴�。“這種物質(zhì)在人體內(nèi)不易被吸收，卻能有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而幫助緩解便秘問題�！�CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

尤其入秋以后，天氣漸漸干燥，人體的水分蒸發(fā)加速，容易造成便秘。這時(shí)候，大家可以適當(dāng)吃一些西梅，幫助胃腸道蠕動(dòng)。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西梅吃得越多，排便效果就越好嗎？CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

楊任華建議“便秘”人群不能一味利用西梅達(dá)到通便效果。雖然有研究表明，一般人在攝入5g山梨糖醇時(shí)肚子就有反應(yīng)，一些人超過10g就容易出現(xiàn)腹瀉癥狀，但以山梨糖醇為代表的多元酶吸收不良是一種很常見的情況，容易導(dǎo)致腸道氣體和腹脹。所以西梅雖好，也不能過度食用CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“新鮮西梅中山梨糖醇的含量為5.4克/100克，因此，若一次食用100克西梅就有可能引起腹部不適，食用200克西梅就有可能引起腹瀉。不過，具體能吃多少還要因人而異，對于胃腸功能欠佳、本身就容易腹瀉的人更要少吃�！�CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西梅的價(jià)值遠(yuǎn)不止通便！CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西梅除了大眾所了解的“通便”功效，其實(shí)還有很多益處：CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

膳食纖維高CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新鮮的西梅膳食纖維含量不是很高，有數(shù)據(jù)顯示只有1.5克/100克，還沒有蘋果的總膳食纖維高。但西梅干的膳食纖維很高，為7.1克/100克。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

礦物質(zhì)鉀含量高CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每100克新鮮西梅含有155毫克的鉀，是蘋果的近2倍，對控血壓有幫助。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

富含多種多酚類化合物CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

含有綠原酸、花青素、原花青素等多酚類物質(zhì)，其中西梅的綠原酸含量很豐富，被認(rèn)為是自然界中綠原酸最豐富的來源之一。正因?yàn)楦缓喾宇惢衔�，這讓西梅具有抗氧化性，其抗氧化活力是櫻桃的2倍，蘋果的2-3倍，橘子的3倍，葡萄的6倍，可以幫助我們清除體內(nèi)多余的自由基。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雖然西梅擁有多種人體所需的營養(yǎng)元素，但楊任華提醒大家，無論是哪種形態(tài)的西梅含糖量都十分高，糖尿病患者應(yīng)少量食用。CcF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)