一到秋季就疲乏？
針灸專家分享自我保健小妙招 拿支筆，找到風(fēng)池穴點一點
正坐或俯臥位 在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中 大致與耳垂齊平處 用力按壓有酸脹、腦部沉重感 即為風(fēng)池穴
都市快報訊 “為什么秋季一到就像換了個人一樣，很疲憊，鼻炎也更嚴重了呢？”隨著天氣開始轉(zhuǎn)換，浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（省新華醫(yī)院）針灸科主任王莉莉經(jīng)常會遇到一些患者來咨詢。
“秋季一些惱人的不適，比如困乏、鼻炎、失眠，在我們中醫(yī)上來說其實是一個陰陽消長的結(jié)果�！蓖趵蚶蛘f，夏至是一年中最熱、陽氣也最旺盛的時刻，之后，跟溫度一樣陽氣會慢慢降下來，而陰氣就此消彼長地升起來了。陽氣不足，陰氣順接不上，臟腑功能便會減弱。
最近，王莉莉接診了患者小陳，脈象暴露出她肺脾兩臟虛弱，在干燥的秋天，本就虛弱、喜濕的肺就容易受外邪侵襲，表現(xiàn)在上呼吸道就容易引起鼻炎，表現(xiàn)在工作上就提不起勁兒來。
“工作沒勁，其實也是因為陰氣主收藏，陰氣積聚多了，就容易疲勞�！蓖趵蚶蛘f，對長期伏案工作的人來說，還有一個很普遍的原因，就是大家的頸椎都不太好。肩頸長期一個姿勢，壓迫我們的頸部，頸動脈一旦供血不足，人就容易感到昏沉，腦子好像蒙上一層紗，不清醒了。
作為針灸專家，王莉莉醫(yī)生平日里工作繁忙，臨床門診、科研教務(wù)、科室管理的任務(wù)都很重�！暗搅饲锾�，我也像小陳一樣，也會有秋乏的癥狀�！�
在應(yīng)對秋乏、鼻炎等方面，王莉莉分享了自我保健的小妙招。她強調(diào)：“到了秋天，首先要調(diào)整作息，早睡早起。因為陽氣生長和太陽呼應(yīng)，秋季日出處于夏冬之間，所以要早起，振奮陽氣，在白天保持充沛的精力；晚上最好11點前能睡覺，讓身體安靜下來�！�
如果白天工作實在很困，也可以簡單地拿支筆，找到風(fēng)池穴點一點�！罢业斤L(fēng)池穴在我們斜方肌的起止點，可以有效改善血循環(huán)，還能明目，簡直是打工人自帶的天選穴位�！蓖趵蚶蛘f。
解決秋天季節(jié)性的不適，根本在于增強陽氣�！邦^是諸陽之匯，那么我們改善秋乏和鼻炎，也得從頭部開始�！蓖趵蚶蜻M一步解釋說，有條件的可以拿頭療罐或者刮痧板。
王莉莉說：“早起，我們可以按壓百會穴，調(diào)動陽氣。如果鼻腔不舒服就用涼水清洗一下。其余時間，在鼻翼邊上有一個迎香穴，隨時可以揉按，也可以從這里往鼻根方向搓兩三分鐘，直到搓紅，這可以通暢我們的鼻腔。
“還有性價比很高的穴位，比如背部的肺俞穴、肚臍眼下三寸（4指）的關(guān)元穴、前發(fā)際正中往上2寸（3指）的囟會穴，都可以按按。
“在家里，你還可以拿個艾灸條灸一灸，一般二三十分鐘就夠了。膝關(guān)節(jié)凹陷處往下4指有足三里穴，按按效果很不錯，也是我平時比較常用的自我保健方法�！�
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