杭州15歲初中生連做100深蹲，一小時后變“咖啡尿”，這個指標(biāo)超標(biāo)200多倍！
秋季開學(xué)，15歲的苗苗（化名）升到了初三。爸媽心想，暑假期間女兒很少參加體育鍛煉，開學(xué)后特意為她報了運動培訓(xùn)班。
這天，苗苗按照體能計劃，要做100個深蹲。100個深蹲動作的運動量比較大，她還是咬牙堅持做完了，當(dāng)下也沒有出現(xiàn)身體異樣，只是感覺兩條腿酸痛，無法完成后面的訓(xùn)練。
萬萬沒想到，一個小時后，苗苗上廁所時發(fā)現(xiàn)自己尿液如同“咖啡色”。苗苗納悶地告訴媽媽，以為可能是吃了什么食物，也沒放心上。
然而，接下來的兩天，苗苗小便都是這種咖啡色。媽媽這才慌了神，帶著女兒來到杭州市第一人民醫(yī)院，結(jié)果一檢查肌酸激酶超過了60000U/L，竟然高出正常值上限200倍以上。
得知苗苗幾天前連續(xù)做了100個深蹲，醫(yī)生似乎找到了答案——橫紋肌溶解癥。還好送來的及時，苗苗經(jīng)過及時治療，現(xiàn)在已無大礙。
究竟什么是橫紋肌溶解癥？跟深蹲有什么關(guān)系？
市一醫(yī)院腎內(nèi)科魏偉副主任醫(yī)師表示，橫紋肌溶解癥并不是肌肉真的“溶解”了。它指的是肌肉因過度損傷或長時間受壓，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞破裂，釋放出大量的肌紅蛋白等有害物進入細(xì)胞外液及血液循環(huán)中，再從尿液中排出，從而引起代謝紊亂或臟器功能損害。其典型癥狀有肌肉酸痛、腫脹、肢體無力，常伴有深褐色的尿液（又稱醬油尿、咖啡尿、可樂尿）。
大家在做深蹲時，往往容易追求速度和次數(shù)，利用自身爆發(fā)力和反彈勁。如果在短時間內(nèi)深蹲強度和次數(shù)超過身體承受能力，就可能造成過度擠壓或損傷肌肉組織。這種損傷會破壞肌肉細(xì)胞的完整性，使細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)（如肌紅蛋白、鉀離子等）大量釋放到血液中，從而引起橫紋肌溶解癥。
一旦發(fā)生橫紋肌溶解癥，可能會出現(xiàn)肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況，甚至出現(xiàn)急性骨筋膜室綜合征。亦可有發(fā)熱、全身乏力、心動過速、惡心嘔吐等全身表現(xiàn)，急性腎損傷可表現(xiàn)茶色或醬油色尿。病情較重時，可見少尿、無尿及其他氮質(zhì)血癥的表現(xiàn)。
青少年做深蹲運動，需注意什么？
1、運動前充分準(zhǔn)備。在做深蹲之前進行適當(dāng)?shù)臒嵘砝斓葴?zhǔn)備活動，是減少肌肉受傷風(fēng)險的關(guān)鍵；要隨時關(guān)注身體反應(yīng)，當(dāng)運動中出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙時應(yīng)立即停止運動；一旦出現(xiàn)肌肉酸痛、腫脹無力和尿液顏色改變，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、補充水分，合理飲食。深蹲運動后，要注意補充足夠的水分和電解質(zhì)，尤其是鈉、鉀離子。不喝碳酸飲料，因其含有大量磷和二氧化碳，容易造成身體磷鈣比例失調(diào)，引起肌肉神經(jīng)紊亂和橫紋肌溶解癥。補充能量和營養(yǎng)，可以選擇一些高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚等，幫助身體恢復(fù)。
3、注意勞逸結(jié)合。避免長時間、高頻率的深蹲，可以多項運動交叉進行。建議10～15個深蹲為一組，每次做2～3組。
魏偉副主任醫(yī)師提醒，不管進行任何運動或健身，一定要循序漸進，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要盡早到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
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