天氣陰晴不定，身體“情緒”不斷?“秋老虎”勢(shì)頭正猛，掌握這些妙招輕松“打虎”

文章來(lái)源：每日商報(bào)

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發(fā)布時(shí)間：2024-08-24 06:21:00

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今天是出伏第一天，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”正式畫上句號(hào)。雖然高溫酷暑天將落下帷幕，氣溫逐漸開始回落，但“秋老虎”的勢(shì)頭還是不容小覷。

晝夜溫差大，偶爾陣雨來(lái)襲，陰晴不定的天氣非常容易生病，尤其是患有慢性病的人群。夏秋交替之際如何養(yǎng)生，安然度過(guò)？一起來(lái)聽聽浙江省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主治醫(yī)生陳瑞琳的建議。

空調(diào)房一出一進(jìn)，嗓子啞了暑熱“余溫”留存，勿要貪涼

“醫(yī)生，我早上醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)自己的嗓子全啞了，甚至還咳出了血絲。”30歲的葛女士（化名）來(lái)到陳瑞琳的門診，訴說(shuō)自己的病癥。

原來(lái)，葛女士是一名銷售人員，前幾天大中午跑出去談業(yè)務(wù)，回來(lái)之后還沒等汗收盡就急急忙忙跑進(jìn)了空調(diào)房，結(jié)果馬上就出現(xiàn)了鼻塞噴嚏、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀。雖然自服了一些藥物，但未重視，結(jié)果第二天病癥加重。

經(jīng)過(guò)診治，陳瑞琳考慮葛女士是非常典型的“秋燥傷肺”，在辨證論治的基礎(chǔ)上，為她開了中藥口服，同時(shí)耐心告知她生活起居中的注意事項(xiàng)。一周后，葛女士來(lái)復(fù)診，癥狀得到了很大的緩解，陳瑞琳叮囑她仍需注意保養(yǎng)自己的咽喉部，可以通過(guò)食療的方法進(jìn)一步改善癥狀。

陳瑞琳介紹，“燥”是屬于自然界中的一種正常的氣候，但是當(dāng)這種氣候太過(guò)就會(huì)成為一種邪氣�！扒锛疚逍袑俳穑跉夂蛏吓c‘燥’對(duì)應(yīng)，在五臟上與‘肺’對(duì)應(yīng)。秋燥就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的肺系癥狀為主的疾病，常見的有咽喉腫痛、干咳少痰、流鼻血、鼻干唇燥或者咳痰帶有血絲等癥狀。所以，即使現(xiàn)在還存有夏季的‘余溫’，大家還是勿要貪涼，護(hù)養(yǎng)好肺部�！�

季節(jié)交替氣候不定

慢性疾病患者要做好自我管理

“秋老虎”是指立秋后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的現(xiàn)象，一般發(fā)生在每年公歷8月底至9月之間。在這段時(shí)間里，由于氣溫較高且可能伴有干燥的天氣，暑熱不減，晝夜溫差變大、波動(dòng)頻繁，因此要根據(jù)氣溫變化適時(shí)添減衣物，避免受涼。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，還要注意保護(hù)好脖子、后背、腳踝等血管豐富的地方，防止血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

陳瑞琳表示，季節(jié)交替之際，除了老年群體需要格外注意，患有以下慢性疾病的患者也要做好自我管理。

·易感冒人群

“秋老虎”時(shí)期是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，晝夜溫差大容易導(dǎo)致人體抵抗力下降，細(xì)菌病毒容易乘虛而入，引起咳嗽、流涕等感冒癥狀。因此，大家要根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣服，以防感冒。

·心腦血管患者

暑氣未消，氣溫波動(dòng)較大，多變的天氣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者切不可大意，出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、暈厥、黑蒙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

·呼吸系統(tǒng)疾病患者

中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)而惡燥，肺為嬌臟，病邪從口鼻侵入，最容易也最直接損傷到肺臟。因此，除了日常生活調(diào)適外，呼吸系統(tǒng)疾病患者還要關(guān)注自身咳嗽、氣喘、咽痛、鼻塞等癥狀，及時(shí)處理以免疾病進(jìn)一步發(fā)展。

·消化系統(tǒng)疾病患者

夏秋之交，氣溫依舊較高，人體的消化功能會(huì)下降，脾胃的抗病能力也會(huì)減弱，一不小心就很容易得胃痛、腹痛、腹瀉等疾病。因此，既往有胃病的患者不能掉以輕心，要注意膳食合理、少食多餐、戒煙戒酒、忌食生冷，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)能力。

日常做好這幾點(diǎn)

輕松應(yīng)對(duì)“秋老虎”

暑將盡、熱未止，如何應(yīng)對(duì)“猛虎下山”？陳瑞琳建議，這些“吃穿住行”要關(guān)注。

·飲食要“滋潤(rùn)”

“秋老虎”時(shí)期，天氣逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，因此除了要多喝水外，可以喝一些清火潤(rùn)燥的茶飲，如金銀花、菊花等。在吃方面也要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)，多吃時(shí)令的蔬菜瓜果，預(yù)防秋燥。不要吃冰涼辛辣有刺激性的食物，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

·鍛煉要有度

適度鍛煉是有益的，但在高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)中暑、脫水等問(wèn)題，最好選擇在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，在進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，也要注意適時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

·環(huán)境要適宜

及時(shí)打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)，促進(jìn)室內(nèi)空氣流通。如果室內(nèi)開空調(diào)制冷，也要注意溫度適宜，備好薄毛毯或外套，防止室內(nèi)外溫差過(guò)大，身體無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)。

·穿衣要及時(shí)

“秋老虎”期間，氣溫總體仍偏高，紫外線的輻射較強(qiáng)，容易造成皮膚傷害，出門時(shí)需要使用合適的防曬物品，避免受到紫外線傷害。如果是早晚出門，要添一件長(zhǎng)袖薄外套，做到及時(shí)穿脫。

·睡眠要保證

“秋老虎”過(guò)后，大家往往容易感到疲乏，這就是常說(shuō)的“秋乏”。所以要及時(shí)調(diào)整作息，確保早睡早起，有助于身體更好地適應(yīng)季節(jié)的更換，更有利于肺氣的生發(fā)。

·心理健康

“秋老虎”期間，人們的心理狀態(tài)容易受到飄忽不定的天氣影響，出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁、易怒。因此，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮和煩躁，適當(dāng)進(jìn)行休息和放松活動(dòng)、與朋友交流等，有助于維護(hù)良好的心理狀態(tài)，緩解情緒壓力。

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