40歲女子每天熬夜看奧運 “天天加班”的眼睛抗議了： 干、癢還流淚 觀賽記住這幾招
最近朋友圈的 “頂流”非奧運會莫屬了，運動健兒們在賽場上奮力拼搏，大家在屏幕前也看得熱火朝天。
6個小時的時差，不少朋友開啟熬夜觀賽模式—— 白天忙碌上班、晚上熬夜觀賽，“天天加班”的眼睛來抗議了：干、癢，還流淚。最近浙江大學眼科醫(yī)院（浙大二院眼科中心）多了不少干眼患者。
每天追比賽到深夜
結果眼淚掉個不停
上周六， 40歲的劉女士心急火燎地跑進浙江大學眼科醫(yī)院（浙大二院眼科中心）角膜與眼表疾病�？屏至崭敝魅吾t(yī)師的診室。劉女士可謂是全副武裝：大檐帽+墨鏡，捂了個嚴嚴實實，進了門沒說兩句就哭了起來，一邊擦淚一邊趕忙搖手，“哎呀，我不是要哭，眼淚它自己往下掉啊”。
原來，劉女士是個奧運鐵粉，最近每晚都窩在空調(diào)房里，電視、iPad “火力全開”，乒乓球、游泳、體操、網(wǎng)球，一直追直播到深夜。一周下來，眼睛終于扛不牢了。
眼睛怕光、布滿血絲、睜不開，別說出門了，家里連大燈都不敢開。上周五開始她的眼睛更是啟動了循環(huán)流淚模式，隔十余分鐘流淚一次，黏糊糊的，還遮擋視線，得用紙巾不停地擦才行，看人得瞇成一條縫。
“干、痛、異物感，不停滴眼藥水，每次也只能緩解片刻。白天想補覺但根本睡不著，看東西糊糊的，上班也成了問題�！�
檢查后發(fā)現(xiàn)，劉女士結膜混合型充血++，瞼板腺堵塞+++，瞼板腺分泌物呈現(xiàn)牙膏狀，排出異常困難，伴彌漫性的角膜上皮損傷。淚膜破裂時間只有2秒（正常應是10秒以上）。若不進行正規(guī)干預，視力可能會受損，再嚴重下去就是角膜炎、角膜瘢痕、新生血管，甚至造成永久性視力損傷。
林琳醫(yī)生表示，“中青年人電子設備本來就用得多，再加上熬夜看奧運、夏天開空調(diào)，干眼癥狀自然突顯出來了�，F(xiàn)在還有個新趨勢，放暑假的孩子以及老年人患干眼癥的也在增多”。
看比賽不要關燈
不要戴隱形眼鏡
為了讓大家愉快觀賽，林琳醫(yī)生提到了幾個護眼小妙招：
1.看比賽不要關燈
由于很多比賽在深夜，為了避免打擾家人，很多人選擇用手機、平板電腦看比賽，并且往往關著房間的燈，這個習慣非常不好。正確做法是，打開光線柔和的室內(nèi)燈，或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈，可以相對減輕眼睛的負擔。
2.不要戴隱形眼鏡看比賽
建議近視的小伙伴看比賽時盡量不要戴隱形眼鏡，而是戴框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，角膜處于相對缺氧狀態(tài)，容易引發(fā)干眼、結膜炎、角膜炎等。平均每天戴隱形眼鏡的時間不應超過8小時。
3.讓屏幕低一點、遠一點
盡量將屏幕放置在比眼睛位置稍低的高度，有意識地多眨眼（這里推薦眨眼操），每看屏幕20分鐘讓眼睛休息20秒去眺望遠方（至少20英尺，即6米之外）。有條件盡量選擇大屏幕或投影觀看比賽，大屏幕建議距離眼睛3米以上，過近的距離會導致睫狀肌調(diào)節(jié)過度，加劇視疲勞。
眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼2秒→輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼2秒……如此反復做1分鐘為1組，根據(jù)用眼情況建議每天5-10組。
4.適當眼部SPA
推薦睡前或午休時用42-45℃的熱毛巾或發(fā)熱眼罩敷眼，每次10-15分鐘，利于瞼板腺更加順利地分泌油脂，以減緩淚膜蒸發(fā)和促進局部血液循環(huán)。
5.用對眼藥水
在醫(yī)生指導下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。
“超清涼”的眼藥水用起來很舒服，清清涼涼的，但其中大多添加了薄荷、�；撬岬仁湛s血管的成分，有些甚至含有可能損傷眼表的防腐劑。長期使用，非但沒有治療作用，更可能進一步打破眼表自身微環(huán)境平衡，結果適得其反，不提倡。
若以上辦法都嘗試了，眼睛的不適癥狀仍不能緩解，建議及時到專業(yè)的眼科醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。
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