“0元”養(yǎng)生火了！三伏天很多人被“種草”，真的靠譜嗎？

文章來(lái)源：健康杭州

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發(fā)布時(shí)間：2024-07-16 20:25:58

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一塊墊子，一片平地

“0成本”養(yǎng)生，“天灸”曬背火了

三伏天還沒(méi)到

就開(kāi)始頻頻刷屏網(wǎng)絡(luò)

其實(shí)曬背由來(lái)已久

早在清朝就曾記載過(guò)

曬背流行的同時(shí)也有人發(fā)問(wèn)：

曬背效果真的這么好？

這么熱的天，不怕曬出問(wèn)題？

初伏已至

曬背真的能養(yǎng)生？

杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任李力主任醫(yī)師介紹，三伏天是一年之中大自然和人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，最適合養(yǎng)陽(yáng)調(diào)補(bǔ)。

適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，可使毛孔張開(kāi)，扶陽(yáng)排邪。

從中醫(yī)理論的角度來(lái)講，人體的背部分布著豐富的經(jīng)脈和穴位，尤其是督脈為一身陽(yáng)脈之海。

曬背能起到調(diào)理臟腑氣血、溫陽(yáng)散寒、改善氣血的作用，尤其適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛，以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷、痛經(jīng)、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛的人群。

除此之外，配合三伏貼、督脈灸、任脈灸、臍針、中藥足浴，還可以緩解亞健康狀態(tài)。

醫(yī)生提醒

曬背講究方式方法

不宜空腹，最好在少些進(jìn)食之后。

要注意曬的時(shí)間，以上午最好，早上7-9點(diǎn)，“過(guò)午陰氣漸長(zhǎng)，日光減暖，久坐非宜”。

背朝太陽(yáng)，頭稍低下，將脖頸處也要曬到。

若在室外曬，應(yīng)當(dāng)注意選個(gè)背風(fēng)的地方。

第一次可以先嘗試曬10分鐘，然后再根據(jù)自己的接受程度，逐漸增加到30分鐘至1小時(shí)，連續(xù)曬1周至1個(gè)月。

曬背要直接和太陽(yáng)光接觸，男生光背曬，女生可以穿件小背心，坐著或者趴著都可以。

不需要涂防曬霜，可以戴個(gè)帽子避免頭部長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

曬太陽(yáng)之后毛孔打開(kāi)，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路䲟Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。

不要盲目跟風(fēng)

你可能不適合曬背

曬背除了要看個(gè)人體質(zhì)外，部分人群也不適合。

對(duì)紫外線過(guò)敏者、服用易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人群要避免日曬。

高血壓、高血脂、糖尿病、心功能異常患者也不適合曬背。

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