食療補補腎ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)理對養(yǎng)腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.韭菜ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.芋頭ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.蠶豆ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.洋蔥ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.黑芝麻ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

動一動，更養(yǎng)腎ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

揉臍腹ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

臍為一身元氣之本，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系�；脊δ苄躁栶�、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月后，就能收到明顯效果。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

摩腎腰ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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資料圖ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

搓腳心ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，現(xiàn)在是養(yǎng)腎的黃金時間，三九補一冬來年無病痛，千萬不要錯過啦~ujQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)