70后爸爸要過(guò)這道坎：人到中年骨頭“卜卜脆”3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

70后的爸爸壓力倍增，容易“說(shuō)倒就倒”。堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少，身體開(kāi)始發(fā)福。壓力過(guò)大，睡不好，吃不好。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外爸爸們一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就會(huì)加快，骨質(zhì)逐漸變脆。腎氣逐漸轉(zhuǎn)衰，開(kāi)始掉頭發(fā)，牙齒松動(dòng)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“男”題怎么破？3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)解壓。宜選擇適合自己的身體狀況、又能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，切忌盲目跟風(fēng)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

葷素搭配，勿暴飲暴食。多喝牛奶、補(bǔ)充多種維生素。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

重視健康，每年做一次體檢。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者因長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

60后爸爸要過(guò)這道坎：腰腹鼓鼓還“三高”3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

男人也有更年期，就在50-60歲之間！腎氣逐漸衰少，出現(xiàn)心、肝、脾等臟腑功能的紊亂，頭痛、健忘也找上門來(lái)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，還有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、脫發(fā)及牙齒松動(dòng)等健康威脅，腰圍增加就是一個(gè)明顯的表現(xiàn)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

醫(yī)學(xué)研究顯示，腰圍變粗和增加，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要升高2倍，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要升高63%。如果60后爸爸們的腰圍超過(guò)90公分，那就要注意了。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“男”題怎么破？3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

疏解肝郁，適當(dāng)宣泄。學(xué)會(huì)傾訴，平時(shí)可以喝陳皮普洱茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，利于疏肝解郁、健脾理氣。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三低”飲食，適當(dāng)食“粗”。低鹽、低脂肪、低膽固醇。若有高血壓，可以多吃黑木耳和銀耳。適當(dāng)吃些粗糧，緩解胃痛、便秘等效果棒棒噠。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持五臟六腑的平衡。張忠德教授指出，熬夜很晚，傷肝傷腎，宜吃六味地黃丸、知柏地黃丸；冷飲喝多或是運(yùn)動(dòng)疲勞，宜吃金匱腎氣丸；脾虛胃脹，宜吃香砂六君丸，若是老拉肚子，宜吃參苓白術(shù)散。應(yīng)對(duì)癥下藥，及時(shí)恢復(fù)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

50后爸爸要過(guò)這道坎：憋得住話卻憋不住尿3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

上世紀(jì)50年代及之前出生的爸爸們，普遍年齡都已經(jīng)在60歲以上，變得喜靜不好動(dòng)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡眠質(zhì)量不好，常常失眠多夢(mèng)，這是肝血不足的表現(xiàn)。有些老年人還有畏寒，精神不振，這是腎陽(yáng)不足的癥狀。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，還常常面臨前列腺增生的“男”題，夜尿頻頻而嚴(yán)重影響睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60歲以上老年人良性前列腺增生患病率大于50%，大約每?jī)晌荒行灾芯陀幸晃涣夹郧傲邢僭錾Y患者。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“男”題怎么破？3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

及時(shí)檢測(cè)。若出現(xiàn)排尿困難或夜尿增多兩種情況之一，應(yīng)警惕是否患上前列腺增生了，及時(shí)到醫(yī)院做檢測(cè)。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

堅(jiān)持鍛煉。每天堅(jiān)持一刻鐘的體育鍛煉，可進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，到戶外散散步、做做廣播體操等。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎陽(yáng)。張忠德教授建議，肝血不足可用熟地、黃精、金櫻子煲湯，每天或每個(gè)星期間斷性地吃；腎陽(yáng)不足可用巴戟天、枸杞子、元肉、菟絲子煲湯喝。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持愉快心情，順應(yīng)四時(shí)起居。根據(jù)自己的體力、愛(ài)好和興趣在生活中尋找樂(lè)趣，如養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣、繪畫(huà)書(shū)法等，有利強(qiáng)身健腦。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不管任何年齡段，爸爸們除了要注意飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的“四合理”之外，還需從根本上調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，保持健康好身體。3XA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)