杭州日報訊 “白天好好的，下班回來看到我就說肚子痛”“寫作業(yè)拖拖拉拉，還咬指甲”“一個暑假過去，乘法口訣還沒背下來”……開學(xué)一周有余，杭城各大醫(yī)院心理科門診量悄然增加，一邊是被“開學(xué)綜合征”困擾的孩子，另一邊是急得跺腳的家長。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

應(yīng)對焦慮情緒，為緊張的親子關(guān)系解困，成了孩子和家長共修的“開學(xué)第一課”。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

父母對孩子說這三句話Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最“扎心”Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“媽媽，我肚子疼……”剛開學(xué)這幾天，9歲女孩琳琳每天都會捂著肚子找媽媽。來到醫(yī)院，檢查結(jié)果顯示孩子身體一切正常，醫(yī)生懷疑是開學(xué)焦慮的軀體化表現(xiàn)。于是，媽媽帶著琳琳來到杭師大附屬醫(yī)院兒童青少年心理健康聯(lián)合門診。“每年8月下旬至9月中旬，門診量都會比平時多�！痹陂T診主任醫(yī)師方妍彤看來，孩子的焦慮情緒主要來源于父母的過度緊張和壓力傳導(dǎo)。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

類似情況并不少見，市婦兒醫(yī)療集團(tuán)朝暉院區(qū)（市兒童醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師徐鷗也接診了一位來看“肚子痛”的初一女孩。排除胃腸道和免疫性問題后，經(jīng)綜合評估，確診女孩的癥狀屬于軀體化焦慮�！昂⒆用看胃雇吹奈恢貌坏湫�，發(fā)作無規(guī)律，臨近父母下班時癥狀尤其嚴(yán)重，根源是害怕父母過度關(guān)注她的學(xué)習(xí)。”Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不僅是孩子，不少家長也陷入“開學(xué)焦慮”，擔(dān)心孩子能否適應(yīng)新環(huán)境、學(xué)習(xí)跟不跟得上節(jié)奏、同學(xué)之間會不會有矛盾……有的家長甚至為此請假陪讀。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“門診中，我和不少孩子交流發(fā)現(xiàn)，他們常為父母的語言所傷。”市一醫(yī)院臨床心理科章瑜副主任醫(yī)師總結(jié)了最“扎心”的三句話：“小孩子哪有那么多情緒，都是你作出來的”“我看你平常挺開心的，怎么可能抑郁”“父母那么辛苦，你不愁吃穿怎么還會心情不好”。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)降低期望值Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

是緩解孩子焦慮的第一步Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

孩子出現(xiàn)胃腸道不舒服，失眠、焦慮等癥狀，背后的“根”多來自家長。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

方妍彤認(rèn)為，家長要意識到每個孩子都有自己的成長節(jié)奏，不應(yīng)該用同一把尺子衡量所有孩子。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“適當(dāng)?shù)慕箲]并非壞事，尤其在面對孩子的問題時更情有可原�！痹诜藉磥恚改高m當(dāng)降低期望值，是緩解孩子焦慮的第一步，“家長應(yīng)盡量形成積極的思維方式，傳遞給孩子正面向上的情緒，幫孩子發(fā)現(xiàn)校園生活的積極面�！�Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時，她還建議家長不要夸大孩子的負(fù)面情緒。“孩子年齡小，可能今天和同學(xué)鬧別扭，第二天就忘了，家長別太較真�！狈藉ㄗh孩爸孩媽，“開學(xué)第一課”要學(xué)會輕裝上陣、循序漸進(jìn)。融洽的家庭氛圍對孩子的成長很關(guān)鍵，父母的一個點贊或一個擁抱勝過千言萬語。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“最有效的治療是父母的理解和信任。”章瑜在門診中告訴患兒父母，要讓孩子切身感受到來自家庭的支持。父母的陪伴能促進(jìn)孩子心理康復(fù)，讓他們更有勇氣面對外界的不理解與非議。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

引導(dǎo)孩子化解開學(xué)焦慮情緒，徐鷗給出了兩個簡單有效的方法——Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一是呼吸調(diào)整法。父母可教導(dǎo)孩子進(jìn)行深長的腹式呼吸，通過生理調(diào)節(jié)來直接、快速緩解緊張焦慮的情緒。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

二是正念練習(xí)�？隙ê⒆右延械呐屯瓿傻牟糠�，引導(dǎo)孩子關(guān)注當(dāng)下，而不是沉浸在對未來學(xué)習(xí)的擔(dān)憂和恐懼中。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“如果孩子出現(xiàn)無法解釋的身體不適，在排除生理疾病后，家長應(yīng)考慮可能是‘開學(xué)綜合征’，須及時疏導(dǎo)孩子心理，必要時尋求專業(yè)幫助�！毙禚t提醒。Cvo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)