據(jù)《健康浙江》微信公眾號(hào)刊載，經(jīng)常失眠的人，在接受規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，可以嘗試一個(gè)小方法輔助調(diào)理——睡覺(jué)時(shí)把腳露外面。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

失眠，為什么建議睡覺(jué)把腳露外面？a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

1.當(dāng)我們進(jìn)入深睡眠時(shí)，體溫會(huì)自然降低。如果身體過(guò)熱，就會(huì)睡不踏實(shí)。睡覺(jué)把腳露外面可以幫身體散熱，提高睡眠質(zhì)量。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

2.露出腳還可以減輕腳部的束縛感，使血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)睡眠。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

3.腳被中醫(yī)譽(yù)為“第二心臟”，腳部的經(jīng)絡(luò)、穴位與各臟腑相連，露出腳有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡和氣血運(yùn)行，從而助眠。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

醫(yī)生還提醒，一個(gè)人是否適合露腳睡，是由體內(nèi)“熱”的運(yùn)行狀態(tài)決定的。有內(nèi)火的人，晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著、半夜容易醒、口干舌燥、煩躁不安、容易發(fā)火，睡覺(jué)將腳露在被子外有助于散熱，身心也會(huì)更舒適。相反，體質(zhì)虛弱者、宮寒女性、風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)病患者，則以保暖腳部為好。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

當(dāng)然，這種情況也分季節(jié)，如果是在寒冬，即使失眠也不建議大家睡覺(jué)把腳露在外面。a7l新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)