春節(jié)是闔家團(tuán)圓、喜慶祥和的節(jié)日，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也是需要特別注意健康的關(guān)鍵時(shí)期。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在春節(jié)期間，老年人往往會(huì)面臨飲食豐富、作息不規(guī)律、情緒波動(dòng)等諸多問(wèn)題，這些都可能對(duì)他們的健康造成不利影響。為此，浙江省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師汪瀟從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，為老年人提供了一份包含“吃、穿、住、行”全方位的“健康攻略”，一起平安喜樂(lè)過(guò)大年。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老伯飲食作息不規(guī)律，差點(diǎn)出現(xiàn)心腦血管意外Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

又到一年新春佳節(jié)，想起去年春節(jié)期間的“驚恐瞬間”，陳老伯還是會(huì)脊背發(fā)涼。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

去年春節(jié)，陳老伯的兒子全家從國(guó)外回來(lái)過(guò)年。一別兩三年，再次團(tuán)聚，陳老伯分外高興，不僅吃了很多重油重鹽的美食，還喝了許多酒，晚上又熬夜聊天，完全把自己是一名高血壓患者的事拋在了腦后，一連數(shù)幾天的生活都是如此。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

年初五這天，陳老伯覺(jué)得精神不好，腹脹不適，還有頭暈?zāi)X脹的癥狀。想著外出鍛煉下消消食，就起了個(gè)大早去戶外散步。結(jié)果剛到公園就暈倒了，路人連忙將其送到醫(yī)院急診，結(jié)果一測(cè)血壓竟高達(dá)200/100mmhg。醫(yī)生說(shuō)是這幾日飲食不節(jié)，休息不好，外加早晨室外氣溫低，幾個(gè)條件的刺激下導(dǎo)致血壓驟升。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

幸虧陳老伯被及時(shí)送往醫(yī)院，不然后果不堪設(shè)想。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)期間吃穿住行這樣做Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

汪瀟主任介紹，飲食過(guò)量與不規(guī)律作息成為了春節(jié)期間最為常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是老年人，吃穿住行均需注意！Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吃：飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)期間，餐桌上往往充滿了各種美食，老年人很容易因?yàn)轱嬍尺^(guò)度或不均衡而導(dǎo)致身體不適。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，飲食有節(jié)是保持脾胃健康的關(guān)鍵。春節(jié)期間，老年人應(yīng)避免暴飲暴食，每餐吃到七八分飽即可。特別是對(duì)于患有糖尿病、高血壓、高脂血癥等“三高”人群或者有其他慢性疾病的老年人，更要注意控制飲食量，避免加重身體負(fù)擔(dān)。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穿：保暖防寒，衣著適宜Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)期間，氣溫變化較大，老年人的衣著選擇尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪易傷陽(yáng)氣，老年人的陽(yáng)氣相對(duì)較弱，更易受到寒邪的侵襲。因此，春節(jié)期間，老年人應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，特別是頭部、頸部和腳部的保暖。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

�。阂�(guī)律作息，保持良好心態(tài)Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)期間，家庭聚會(huì)、走親訪友等活動(dòng)較多，老年人的作息容易被打亂。順應(yīng)自然規(guī)律是養(yǎng)生的重要原則，良好的睡眠有助于養(yǎng)精蓄銳，增強(qiáng)免疫力。所以在春節(jié)期間，老年人應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

行：適度運(yùn)動(dòng)，保持健康活力Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)期間，老年人的運(yùn)動(dòng)也不可忽視。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春節(jié)期間，老年人可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇在上午9時(shí)至10時(shí)或下午2時(shí)至4時(shí)，避免在氣溫較低的清晨或夜晚運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿著防滑鞋，避免摔倒。Cjj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)