5月17日，杭州官宣正式入夏，又到了一年中穿短袖、短裙的季節(jié)�？梢幻约旱亩亲�，圓圓鼓鼓的，瞬間沒有了自信。
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減肥兩個(gè)月，為什么肚子永遠(yuǎn)變小不了？注意，這可能是脾虛的表現(xiàn)。浙江省中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師何澤慧就帶你認(rèn)識(shí)脾虛，學(xué)習(xí)中醫(yī)特色治療，健脾行氣化濕，告別“大肚子”。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

打破刻板印象PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“脾虛”也會(huì)引起肥胖PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“何醫(yī)生，我最近總感腹脹乏力，吃不了多少東西，肚子卻特別大，這是怎么了？”一大早，36歲的杜先生（化名）來到何澤慧的門診尋求治療。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

何澤慧對(duì)他進(jìn)行搭脈望舌等四診合參，結(jié)合患者日常愛久坐、運(yùn)動(dòng)量少、喜食肥甘厚膩等生活習(xí)慣，認(rèn)為是脾虛濕阻導(dǎo)致的。“通常認(rèn)為，‘脾虛’是消化吸收功能不好的意思，因此‘脾虛者’在大家的印象中常常是瘦骨嶙峋的模樣，實(shí)際上并非完全如此，肥胖也可能是脾虛的表現(xiàn)�！�PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

何澤慧介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行�！币馑际钦f，當(dāng)水液入于胃腸，吸收所得的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸給脾，脾再把營養(yǎng)物質(zhì)上傳給肺，肺把水液輸送到膀胱，膀胱氣化水液，將津液散布于全身。因此，脾虛的人，飲食進(jìn)入體內(nèi)后得不到充分的運(yùn)化，水液運(yùn)化、代謝及輸布失常，水聚成濕、濕聚成痰，就會(huì)出現(xiàn)痰濕堆積于腹部，成為“大肚子”。與此同時(shí)，脾主升、胃主降，若脾胃虛弱，氣機(jī)升降失常，可能出現(xiàn)氣機(jī)阻滯中焦，也會(huì)出現(xiàn)“大肚子”，常伴隨腹部脹氣明顯，噯氣、排氣多等。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

結(jié)合杜先生的身體癥狀，何澤慧為用藥香砂六君子湯和平胃散的合方加減，同時(shí)叮囑他每日?qǐng)?jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，配合按揉中脘、神闕、足三里等穴位，減少油膩食物、甜食攝入，避免熬夜。對(duì)癥調(diào)理兩個(gè)月后，杜先生明顯感覺腹脹嘔惡消失了，乏力、夜寐多夢(mèng)癥狀也有所好轉(zhuǎn)，最讓他驚喜的是，腰圍小了，“大肚子”消失了。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)好脾胃“百病無”PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

做好這幾點(diǎn)，養(yǎng)出好脾胃PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

脾胃作為“后天之本”，是維持人體各種生命活動(dòng)的關(guān)鍵。除了“大肚子”，脾胃虛弱還表現(xiàn)為食欲減退、大便溏薄、失眠心悸、內(nèi)臟下垂等，所以日常保養(yǎng)好脾胃很重要。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何改善脾胃虛弱？何澤慧提出了以下3點(diǎn)調(diào)理“妙招”。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持良好的生活習(xí)慣PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三餐要按時(shí)、規(guī)律，避免辛辣刺激、過燙、生冷的食物；作息規(guī)律，避免熬夜；適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)，尤其是因工作需要久坐、久視者，在工作間歇可適當(dāng)進(jìn)行拉伸活動(dòng)；“多思傷脾”，避免思慮過多，保持心情舒暢，如情志不暢、肝失疏泄，也會(huì)橫犯脾土，互相影響。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多食補(bǔ)脾食物PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

山藥：有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎澀精之功。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

芡實(shí)：有補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，除濕止帶之功。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

粳米：有補(bǔ)中益氣，健脾和胃之功。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大棗：有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蓮子：有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，收澀止帶，養(yǎng)心安神之功。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，其中“調(diào)理脾胃須單舉”這一動(dòng)作主要作用于中焦，肢體伸展宜柔宜緩。兩手交替一手上舉一手下按，上下對(duì)拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與此同時(shí)，揉腹保健操也能促進(jìn)胃腸功能。通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元?dú)鈪R聚，氣血運(yùn)行通暢，而達(dá)到“內(nèi)氣強(qiáng)壯”的目的。按摩手法為按揉心窩部，回環(huán)腹中線及腹兩側(cè)、推按腹中線部位、右手和左手先后繞臍腹按摩、先后推按左側(cè)和右側(cè)胸腹、盤坐搖轉(zhuǎn)等。PFl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)