每日商報訊 隨著杭城的春日氛圍漸濃，昨天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分。作為春季的中點，春分標(biāo)志著陰陽平衡，萬物復(fù)蘇，此時的氣候特點是天氣溫暖、陽光明媚。因此，在這個時節(jié)，養(yǎng)生指導(dǎo)尤為關(guān)鍵。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春分時節(jié)，有哪些養(yǎng)生秘訣？一起聽聽中醫(yī)專家怎么說。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，春分時節(jié)，氣候逐漸回暖，陽氣升發(fā)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，她建議順應(yīng)時節(jié)，適量增加清淡、富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。同時，要減少油膩、辛辣食物的攝入，以免損傷脾胃。此外，適量食用一些具有疏肝解郁、養(yǎng)肝明目的食物，如枸杞、菊花、蜂蜜等，也有助于順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春分時節(jié)，陽氣漸盛，正是進行戶外運動的好時機。此時可以適量進行散步、慢跑、太極拳等輕度運動，有助于調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。此外，通過運動還能調(diào)節(jié)心情，緩解春季常見的情緒波動。需要提醒的是，在運動過程中，要注意保暖避風(fēng)，避免感冒。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在精神調(diào)攝方面，春分時節(jié)，正是養(yǎng)肝的好時機。因此，我們應(yīng)該注意保持心情愉悅、舒暢，避免過度焦慮、煩躁等不良情緒�？梢試L試通過冥想、瑜伽等方法來調(diào)攝精神，保持內(nèi)心的平和與寧靜。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活起居方面，春分過后，白晝逐漸變長，夜晚變短。為了順應(yīng)自然規(guī)律，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整作息，早睡早起。同時，要保持室內(nèi)空氣流通，避免潮濕、陰暗的環(huán)境。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，春季是呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發(fā)期，因此我們要特別注意預(yù)防這些疾病。平時需要根據(jù)天氣溫度適當(dāng)增減衣物，避免感冒，同時要注意個人衛(wèi)生，避免病毒傳播，還要避免接觸過敏原，預(yù)防過敏性疾病。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，春分時節(jié)，我們可以用草藥調(diào)理身體。在中醫(yī)理論中，草藥是調(diào)理身體、預(yù)防疾病的重要手段。這個時節(jié)，可以適量食用一些具有疏肝解郁、養(yǎng)肝明目等功效的草藥，如柴胡、枸杞、菊花等。這些草藥可以泡茶飲用，也可以加入日常飲食中。puw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)