女生考試遇上生理期怎么辦 業(yè)內(nèi)人士給出重要提醒kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

昨天(3月1日），杭城有初三學(xué)生已經(jīng)開始報(bào)名體育中考了，最早的學(xué)生將在3月23日開考。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

開學(xué)以來(lái)，杭州的天氣雖然不好，但同學(xué)們的體育訓(xùn)練都在照常進(jìn)行。學(xué)校的室內(nèi)體育館，也都優(yōu)先留給了初三學(xué)生使用。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

開學(xué)第一周都是陰雨天氣kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

初三專門增加一節(jié)體鍛課kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這段時(shí)間，最關(guān)注天氣情況的，應(yīng)該就是各個(gè)初中的體育老師了。丁蘭實(shí)驗(yàn)中學(xué)副校長(zhǎng)、體育老師方海妙說(shuō)：“我們最近每天都在密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。這個(gè)學(xué)期是2月25日開學(xué)報(bào)到，當(dāng)時(shí)我們翻了后面15天的天氣預(yù)報(bào)，只有一天是晴天。往年杭州的三四月份都是雨季，但是今年的雨特別密，溫度也低，基本都在10℃以下，不太利于開展運(yùn)動(dòng)�！�kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假，大多數(shù)同學(xué)的體能都有所退步，開學(xué)后必須要循序漸進(jìn)地恢復(fù)體能。為此，學(xué)校專門增加了下午的體鍛課。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“原先，我們只有上午30分鐘的大課間鍛煉，這學(xué)期又增加了下午45分鐘的體鍛課，保證了一天兩練，內(nèi)容都是分項(xiàng)的專門練習(xí)。如果下雨，學(xué)校的體育館和架空層都優(yōu)先留給了初三的14個(gè)班級(jí)使用。由于場(chǎng)地有限，在模擬考中獲得滿分的學(xué)生可以留在教室里做正脊操等訓(xùn)練，有待提升的學(xué)生則可以到樓下進(jìn)行更精細(xì)化的訓(xùn)練，提升弱項(xiàng)�！�kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每天早上7:15開始kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

學(xué)生到學(xué)校自主鍛煉kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“風(fēng)雨無(wú)阻 Day4：12圈，跑得好多汗。”kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最近，杭州市采荷中學(xué)濮家校區(qū)905班班主任陳娜老師每天都在朋友圈發(fā)布學(xué)生鍛煉的信息。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這學(xué)期開學(xué)以來(lái)，班上學(xué)生來(lái)學(xué)校的第一件事，就是先到操場(chǎng)放下書包跑幾圈。微微出汗后，再拿起書包到教室進(jìn)行早讀。這幾天連續(xù)下雨，同學(xué)們也沒(méi)有歇著，轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了學(xué)校的室內(nèi)籃球館。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陳老師說(shuō)：“這個(gè)學(xué)期開學(xué)后到體育中考的準(zhǔn)備時(shí)間比較短，我們也想多多利用碎片化的時(shí)間。我們是早上7:45左右開始早讀，最早的一批孩子7:15就到了，由體育委員帶頭在籃球館里跑起來(lái)。天氣好的時(shí)候，大家一般在操場(chǎng)上跑3圈，室內(nèi)就跑個(gè)十幾圈。這幾天我也跟著孩子們一起跑，早上鍛煉的時(shí)間我們不講究速度和距離，主要是讓孩子們通過(guò)鍛煉，先喚醒自己的身體，再去喚醒腦子。最重要的是，通過(guò)不間斷的訓(xùn)練，去增加孩子的信心。”kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

換了跳繩，腳跟不上手？kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

先訓(xùn)練搖繩節(jié)奏kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州市翠苑中學(xué)最近每天下午第四節(jié)課都是體育中考訓(xùn)練課，初三學(xué)生積極練習(xí)備考中。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“這周，還是以跑步為主，剛過(guò)完寒假，學(xué)生假期里運(yùn)動(dòng)得少，讓學(xué)生的身體先慢慢適應(yīng)起來(lái)。從下周開始，就要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練了�！焙贾菔写湓分袑W(xué)體育教研組長(zhǎng)應(yīng)凱凱老師說(shuō)，今年中考最大的變化是跳繩可以自選，他發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們選的跳繩各種各樣都有，也有選鋼絲繩的。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

也有家長(zhǎng)在家長(zhǎng)群里討論說(shuō)，孩子換了鋼絲繩，反而腳跟不上手了。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“我一般是建議選擇和之前練習(xí)的跳繩差不多規(guī)格的繩子，因?yàn)檫@樣的繩子重量、手感都會(huì)差不多�！彼f(shuō)，有的學(xué)生選了搖柄輕的繩子，但是用力習(xí)慣沒(méi)有改，所以會(huì)出現(xiàn)腳跟不上手的情況，“如果換了繩子，建議從節(jié)奏訓(xùn)練開始，一開始求穩(wěn)不求快，先訓(xùn)練搖繩的穩(wěn)定性�！�kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

應(yīng)老師說(shuō)，跳繩最考驗(yàn)的是心理素質(zhì)，不能出現(xiàn)大失誤，“可以考慮用節(jié)拍器練習(xí)跳繩，設(shè)置自己最穩(wěn)定的速度，穩(wěn)定性提高了，再提高速度，總之節(jié)奏是最關(guān)鍵的�！�kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

他也提醒家長(zhǎng)，一定要給孩子挑選合適的繩子，順手就行，“挑選好了，就不要改了，將重點(diǎn)放在搖繩速度、雙腳彈跳及耐力的訓(xùn)練上就好了�！�kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

他還說(shuō)，如果學(xué)生平時(shí)使用學(xué)校的跳繩進(jìn)行練習(xí)，覺(jué)得更好用，考試當(dāng)天也可以向?qū)W校借用。kCN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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