每日商報訊 前幾天雖過了“大雪”時節(jié)，但這幾日的杭城陽光明媚，溫暖如春�？刹灰贿@一時的“溫暖”迷惑了，過幾天將大幅度降溫，冬季養(yǎng)生知識還是要趕緊學起來！
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人們常說“春生夏長，秋收冬藏”，很多人以為這只是對農(nóng)作物規(guī)律的描述，其實不然，這也是中醫(yī)養(yǎng)生的四季規(guī)律。冬季自然界草木凋零，萬物伏藏，人類養(yǎng)生也應該要跟著自然節(jié)律進行適當閉藏，減少消耗。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起居作息上，冬季要早睡晚起，夜間早睡以養(yǎng)陽氣，而到太陽升起之后再起床，可以避開清晨的寒氣侵襲。尤其是有高血壓等基礎疾病的人群，冬季氣候寒冷，更需要做好防寒保暖措施，以免出現(xiàn)血壓升高等問題。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運動方面，冬季運動前需要做好充分熱身，運動中也需要注意避免頻繁、過度出汗：冬季氣候寒冷，出汗的過程中皮膚腠理大開，頻繁出汗不僅會導致陽氣散失，還容易給寒邪可乘之機。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

精神方面，建議保持情緒伏匿安靜，避免劇烈情緒起伏。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食方面，宜“去寒就溫”，飲食溫熱，忌食生冷。同時，還應減少鹽分攝入。由于中醫(yī)認為腎與冬氣相通，相對而言冬季腎氣較旺，而咸味入腎經(jīng)，過食咸味易致腎氣過旺。氣有余則制己所勝、侮所不勝，腎氣太旺則可能損害心、脾兩臟。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

至于人們常說的冬令進補，可不是適用于所有人。老話說“冬令進補，來年打虎”，但盲目瞎補，不僅打不了虎，還容易火上澆油、雪上加霜。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)講究辨證，不僅看病需要辨證，進補也同樣離不開辨證。所謂的辨證，通俗地講是判斷這個人是虛還是實，是寒還是熱，選擇適合自己體質(zhì)的補品進行進補。像本身濕熱重的人群，盲目進補不僅浪費補品，還會加重體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊的情況；而陰虛患者如果再攝入補陽藥物也可能會進一步傷陰。明確自己的體質(zhì)之后，再進行針對性進補才能達到事半功倍的效果。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，冬季很多人有手足冰冷的困擾，這類人群中醫(yī)多考慮是由于陽氣不足或者寒凝血滯等引起的，平時睡前可以多用熱水泡腳溫通經(jīng)脈，有條件的可以使用艾葉、桂枝、紅花等中藥熬煮后泡腳。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大雪至，人間至此雪盛時，歲歲年年，愿君安暖。jRS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)