擁有優(yōu)雅的體態(tài)、挺拔的身姿，是所有女生夢(mèng)寐以求的愿望。除了養(yǎng)成舉手投足間的氣質(zhì)，身體這個(gè)部位也萬(wàn)萬(wàn)不能忽視——骨盆。
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都說(shuō)“房子好不好，全看地基穩(wěn)不穩(wěn)”，骨盆就相當(dāng)于是人體的“地基”。若骨盆發(fā)生傾斜，不僅會(huì)使體態(tài)發(fā)生改變，腰背腿痛、四肢病變等一系列問(wèn)題也會(huì)接連“找上門”。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何避免骨盆傾斜？又有哪些方法來(lái)矯正？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)浙江省中醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師梁安怎么說(shuō)。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

懷疑自己長(zhǎng)短腿，竟是骨盆傾斜在作祟Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小新是一名白領(lǐng)，每天的工作就是坐在辦公室對(duì)著電腦敲擊鍵盤。因?yàn)楣ぷ鞣泵�，空閑時(shí)間她就喜歡在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，有時(shí)甚至能刷著手機(jī)躺上個(gè)把小時(shí)。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

國(guó)慶節(jié)假日期間，小新與家人一起去徒步旅行。一路上大家有說(shuō)有笑，可小新卻發(fā)現(xiàn)自己走路有點(diǎn)“不正�！�。“走路時(shí)明顯感覺(jué)雙腳落地受力不均，兩條腿‘一長(zhǎng)一短’，特別別扭�！边@讓小新懷疑自己是“長(zhǎng)短腿”，連忙來(lái)到浙江省中醫(yī)院推拿科尋求幫助。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

接診醫(yī)生梁安了解到小新的不安后，為其做了體格檢查，發(fā)現(xiàn)小新的雙腿并未出現(xiàn)長(zhǎng)短不一的癥狀。隨后的X線檢查顯示，小新骨盆兩側(cè)呈現(xiàn)一指幅度的傾斜，這正是造成小新走路雙腳落地受力不均的原因。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梁安解釋，骨盆位于人體的正中心，不僅能保護(hù)盆腔內(nèi)臟器，還在身體中起到“承上啟下”的作用，“人體上半身的重量通過(guò)脊柱傳遞到骨盆的骶骨上，再由骶骨將力量分散到雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)，進(jìn)而通過(guò)髖關(guān)節(jié)傳導(dǎo)到腿上。所以當(dāng)我們站立或者行走時(shí)，身體的重量就會(huì)通過(guò)骨盆這樣一個(gè)結(jié)構(gòu)傳遞到腿上。當(dāng)骨盆出現(xiàn)傾斜的時(shí)候，力的傳導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)偏歪，身體的許多力學(xué)結(jié)構(gòu)便會(huì)隨之調(diào)整，久而久之便會(huì)出現(xiàn)高低肩、膝外翻、O型腿等不良體態(tài)，嚴(yán)重影響個(gè)人形象和身體健康。”Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

骨盆傾斜分三方面，影響體態(tài)更不利健康Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了病理因素，久坐、愛(ài)蹺二郎腿、“葛優(yōu)躺”、經(jīng)常用一側(cè)肩膀背斜挎包等不良習(xí)慣，均是導(dǎo)致骨盆傾斜的“罪魁禍?zhǔn)住薄?span style="display:none">Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梁安介紹，骨盆傾斜有三個(gè)方面：骨盆前傾、骨盆后傾和骨盆側(cè)傾。骨盆前傾的身體表現(xiàn)為挺胸凸肚，走路時(shí)左右搖擺呈“鴨步”狀態(tài)；骨盆后傾導(dǎo)致腰背后弓的幅度較大，上半身多為駝背；骨盆側(cè)傾表現(xiàn)不在于體態(tài)，更多在于患者的自我感覺(jué)，比如走路不平衡、疑似“長(zhǎng)短腿”、身體一側(cè)有異物凸起感等。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“骨盆傾斜不僅會(huì)導(dǎo)致體態(tài)變化，影響外形美觀，還會(huì)引起脊椎側(cè)彎、下肢血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)疼痛等，對(duì)人體健康存在極大的隱患�！绷喊脖硎�，骨盆傾斜還會(huì)對(duì)女性的生殖系統(tǒng)造成傷害，會(huì)使子宮、卵巢形態(tài)變形，甚至在分娩時(shí)胎兒入盆困難，影響順產(chǎn)。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

合理運(yùn)動(dòng)矯正骨盆，正骨需至專業(yè)機(jī)構(gòu)Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如今，體態(tài)問(wèn)題越來(lái)越受重視，社交平臺(tái)上也有許多自測(cè)骨盆傾斜的方式分享，但有些方式并不合理還缺乏科學(xué)性。梁安為大家推薦了以下簡(jiǎn)易便捷的骨盆前傾、后傾的自測(cè)方法，有需要的朋友可以學(xué)起來(lái)。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第一步：找一面墻壁，站立后保持雙腳與肩同寬，讓臀部與背部靠近墻壁。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第二步：用手掌塞入腰部與墻的縫隙之間，若略有空隙表示骨盆正常；較難塞入則為骨盆后傾；若手掌捏成拳頭后空隙仍很大，說(shuō)明你極有可能存在骨盆前傾。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“骨盆對(duì)身體起到支撐和傳遞的作用，每個(gè)人都應(yīng)重視骨盆健康。除了養(yǎng)成保持良好姿勢(shì)的生活習(xí)慣，輕度的骨盆傾斜也可用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)矯正�！绷喊步榻B，骨盆前傾的人群日常可做平板支撐、抱膝卷腹、弓步拉伸等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹部、臀部肌肉和髂腰肌，增加腰腹力量；骨盆后傾可通過(guò)拉伸臀肌、腹肌來(lái)矯正，避免久坐，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

若在生活中發(fā)現(xiàn)自身存在高低肩、長(zhǎng)短腿等不良體態(tài)，或無(wú)法準(zhǔn)確判斷脊柱、骨盆是否正位，建議及時(shí)至醫(yī)院進(jìn)行咨詢治療。梁安也提醒大家，正骨需要專業(yè)醫(yī)生操作，切勿盲目跟風(fēng)至不正規(guī)機(jī)構(gòu)或自行操作，以免對(duì)身體造成更大的損傷。Ua7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)