每日商報(bào)訊 踝關(guān)節(jié)急性扭傷是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的下肢損傷，即俗話說(shuō)的“腳崴了”。那么，當(dāng)扭傷發(fā)生時(shí)該如何緊急處理呢？一起來(lái)看看。
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踝關(guān)節(jié)急性扭傷后，不論是骨折還是韌帶撕裂，長(zhǎng)在骨頭上和韌帶上的血管都會(huì)損傷。這時(shí)如果按摩，會(huì)導(dǎo)致腫脹更加嚴(yán)重。專家表示，踝關(guān)節(jié)扭傷的緊急處理措施，可以遵循經(jīng)典的RICE（“大米”的英文）原則，也稱“大米原則”。但如果踝關(guān)節(jié)扭傷經(jīng)保守治療后，仍有疼痛及行走不穩(wěn)，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

Rest（休息）：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，減少進(jìn)一步損傷。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

Ice（冰敷）：每次20-30分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可將冰水混合物用干毛巾等包裹后敷在傷處，以免凍傷。冰敷可以讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛，抑制腫脹。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

部位∶疼痛或者腫脹發(fā)生的部位。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

材料∶冰水混合物最好，取用冰塊，放入塑料袋中加入適量的涼水，制成冰水混合物。其次是冰棒、冰袋、冷水等。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

時(shí)間∶一般每次20-30分鐘，與冰塊化掉所需的時(shí)間差不多。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

頻率∶每隔3-4小時(shí)1次。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

療程∶48-72小時(shí)，即一般創(chuàng)傷性炎癥基本消除的時(shí)間。如果后期仍然腫脹明顯，可以適度使用冰敷。有時(shí)候結(jié)合間斷熱敷，冰敷和熱敷間隔著做，也是非常好的方法，但最好由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

Compression（加壓）：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。注意不要過(guò)度加壓，否則會(huì)加重包裹處遠(yuǎn)端肢體的腫脹、缺血。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

Elevation（抬高）：將患肢抬高，高于心臟位置，增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。ES5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)