每日商報訊 俗話說“冷在三九，熱在中伏”，緊跟著中伏天的到來，昨天杭州正式邁入大暑節(jié)氣，迎來了夏季“炎值”最高的時候。
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在這樣極為炎熱的大暑時節(jié)里，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？生活日常、飲食禁忌及疾病預(yù)防等方面需要注意什么？J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從中醫(yī)角度來看，大暑時節(jié)，熱辣的天氣持續(xù)霸場，此時陽光最為猛烈，在高溫酷暑與雷雨天氣的雙重疊加下，“濕熱交蒸”達(dá)到一年中的頂峰，暑濕之氣旺盛且容易乘虛而入。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗介紹，大暑過后，陽氣達(dá)到鼎盛，高溫和雨水仍是主角，而此時最重要的就是防暑、防濕。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在日常生活方面，盛夏高溫之際，白天時間長，紫外線光照強(qiáng)，因此要多注意防曬。對此，徐嫚麗建議，外出活動時盡量做好防曬工作，比如涂抹防曬用品、佩戴防曬帽、穿戴防曬袖套和外衣，而在防曬黑的同時，更要防曬傷，對于已曬傷的皮膚可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘后用清水沖洗干凈即可。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與此同時，高溫天氣下，防中暑也是十分重要的。徐嫚麗提醒，當(dāng)人體出現(xiàn)大量出汗、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀時，就要當(dāng)心了，這很可能是中暑的先兆，這個時候要及時采取避暑降溫的措施，以免病情加重。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，在運(yùn)動方面，為了避免中暑、高熱的情況出現(xiàn)，運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)盡量避開中午、下午時段，可以選擇在早上太陽照射較弱時進(jìn)行，同時應(yīng)當(dāng)做些鍛煉強(qiáng)度偏小又比較輕松的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。而在運(yùn)動過后，身上汗液多，此時切勿貪涼，空調(diào)溫度要適宜，避免因室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致“空調(diào)病”，否則身體容易受涼，引起風(fēng)寒感冒。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大暑時節(jié)，烈日炎炎，暑氣升騰。徐嫚麗建議，在飲食的選擇上，應(yīng)以清淡為主，宜清熱解暑、健脾養(yǎng)胃。比如喝一些粥，如綠豆粥、小米粥、薏米粥等，既可以補(bǔ)充水分、容易消化，又可以起到消暑健脾胃的作用。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，對于夏季養(yǎng)生，民間還有一種說法，所謂“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”。為何在炎夏里“吃苦”竟會有如此神奇功效？從食物的屬性上來說，苦味食物包括苦菜、苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等食品，服用這些食物可清熱解暑、消除疲勞，促消化且強(qiáng)食欲。但要注意的是，并不是所有人都適合“吃苦”，而過量食用苦味食物則會容易影響人體消化功能。J2g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)