芒種遇上梅雨天養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)心、健脾、祛濕

文章來源：都市快報(bào)

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發(fā)布時(shí)間：2023-06-07 17:10:33

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芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)正式開始。

芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。這是陽氣較為旺盛的一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)開始，南方進(jìn)入梅雨天，天氣異常濕熱。養(yǎng)生要遵循以下幾點(diǎn)：

一、養(yǎng)心

芒種時(shí)節(jié)起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽氣最盛，是氣血流注心經(jīng)之時(shí)；午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。

芒種時(shí)節(jié)，易出現(xiàn)心煩、入睡困難等情況，可按揉勞宮穴緩解失眠。勞宮穴具有養(yǎng)心清熱的作用，位于手掌心第2、3掌骨之間，握拳屈指時(shí)中指尖處，按揉2分鐘。

二、健脾

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱。因此，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，多吃雜糧，不過多食用肥膩厚味、熱性食物。同時(shí)，配合按揉足三里穴以健脾胃、助運(yùn)化，足三里穴位于外膝眼下3寸，距離脛骨前緣1橫指處，按揉2分鐘。

三、祛濕

芒種過后濕氣重，這樣的氣候特點(diǎn)容易滋長(zhǎng)人體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾，出現(xiàn)困倦、乏力、厭食等表現(xiàn)。可以多食用具有清熱祛濕作用的食物，比如薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等。

此外，也可以選擇按揉豐隆穴，有除濕祛痰，調(diào)和胃氣的作用。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指，按揉2分鐘。

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