每日商報訊 春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。進(jìn)入春分時節(jié)，氣溫上升，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，大自然又煥發(fā)出新的生機。諺語云， “春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，春分時節(jié)，晝夜平分，陰陽相對平衡，此時正是調(diào)養(yǎng)身體的大好時節(jié)。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春分時節(jié)，如何科學(xué)養(yǎng)生？不同人群應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)身體、增強體質(zhì)？記者就春分節(jié)氣養(yǎng)生相關(guān)問題，采訪了浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師徐嫚麗。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“春分時節(jié)，天氣變暖，雨水充沛，空氣中濕度較大，寒氣還未退散。” 徐嫚麗表示，春分過后，氣溫多起伏，此時仍要當(dāng)心“倒春寒”，平時要及時根據(jù)氣溫變化穿脫衣服，天氣寒冷時要多“捂一捂”，天熱了也要注意脫衣散熱。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于不太耐寒的人群來說，尤其要注意保暖，切勿急于減衣，否則傷風(fēng)感冒就容易乘虛而入，原本的疾病也會加重。如果出現(xiàn)流汗的情況，可以用干毛巾吸收汗液，擦干后等待30分鐘，再更換干燥的衣物。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，每年春季呼吸道疾病高發(fā)，特別是體質(zhì)較弱、本身患有基礎(chǔ)疾病的人更容易出現(xiàn)呼吸道感染的情況，因此出門時要記得戴好口罩，防止空氣中的細(xì)菌和病毒入侵人體。同時，春分時節(jié)，雨水較多，身體內(nèi)濕氣較重，人容易感到疲乏、勞累、困倦，可能會引起風(fēng)熱感冒、流鼻涕等癥狀，因此要注意健脾化濕，排除身體內(nèi)的濁氣。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起居養(yǎng)生方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生講究順應(yīng)四時季節(jié)的變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。到了春分時節(jié)，人體也要與天地同步，根據(jù)大自然的規(guī)律與變化，調(diào)整自己的日常作息，早睡早起，保證睡眠充足。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春分時節(jié)，飲食上有何講究？徐嫚麗介紹，飲食上應(yīng)盡量清淡。脾虛濕氣重的人群，可以食用米仁、大棗、茯苓、黃芪、黨參等。此外，冰鎮(zhèn)過的、寒性的食物，以及山核桃仁這類油脂多的食物都要避免食用。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，由于人的情志與肝的生理及人體氣機相一致，春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài)。因此在春季時，人常常容易感到憤怒、抑郁、暴躁，此時應(yīng)當(dāng)采取恰當(dāng)?shù)姆绞絹硎婢忂@種情緒，比如，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，讓自己的情緒保持平穩(wěn)安定，同時還可以嘗試通過鍛煉或調(diào)養(yǎng)進(jìn)補的方式來增強個人體質(zhì)。qDu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)