擱置的旅行計(jì)劃，終于能夠重啟，不少老年朋友非常興奮。
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不過，舟車勞頓、突然的飲食和作息規(guī)律改變，容易引發(fā)健康問題。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

旅途中，要注意些什么？有哪些錦囊妙招？記者請(qǐng)教相關(guān)專家。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

久坐兩小時(shí)VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起來動(dòng)一動(dòng)VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“陽(yáng)康”后，很多老年朋友已準(zhǔn)備好去旅行，相當(dāng)一部分可能會(huì)乘坐長(zhǎng)途高鐵或者飛機(jī)。專家提醒，長(zhǎng)途旅行一定要注意預(yù)防肺栓塞。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

坐飛機(jī)尤其是經(jīng)濟(jì)艙的人，活動(dòng)空間小，活動(dòng)不方便，血液都淤積在下肢靜脈系統(tǒng)。再加上覺得上廁所不方便，會(huì)減少飲水，使血液濃縮，粘稠度增加，這些都會(huì)增加下肢靜脈血栓的形成。浙江醫(yī)院心臟中心主任助理湯益民說，每年其實(shí)都有不少這樣的例子發(fā)生。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

60歲的金先生就是其中之一，他有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，前段時(shí)間感染新冠病毒后，只能待在家里休養(yǎng)。春節(jié)期間，親朋好友難得相聚，圍坐在一起打牌，一玩就是兩三天，金先生感覺左腳腫了起來，還有點(diǎn)痛，于是到家附近的浙江省人民醫(yī)院就診。超聲結(jié)果顯示，金先生左側(cè)下肢深靜脈血栓形成。醫(yī)生表示，若是血栓脫落致肺栓塞，后果不堪設(shè)想。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

省人民醫(yī)院血管外科主任蔣勁松介紹，據(jù)相關(guān)報(bào)道，新冠感染會(huì)導(dǎo)致全身炎癥活動(dòng)，容易讓動(dòng)脈斑塊趨于不穩(wěn)定，導(dǎo)致斑塊破裂血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，增加心梗、腦梗的發(fā)生可能性。此外，新冠感染也會(huì)顯著增加動(dòng)靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何預(yù)防血栓的發(fā)生？蔣勁松提醒，首先無論“陽(yáng)康”還是“未陽(yáng)”，在旅途中都要保持每天1.5升以上的飲水。其次適當(dāng)活動(dòng)，久坐兩小時(shí)，就應(yīng)該站起來走動(dòng)。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“泡湯客”VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

并不是誰都能當(dāng)VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

泡溫泉被不少老年朋友列入出行計(jì)劃。湯益民表示，溫泉作為休閑活動(dòng)的一種，可改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，釋放疲勞，改善焦慮，促進(jìn)睡眠。但是，并非人人都適合當(dāng)“泡湯客”。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心腦血管疾病急性期、婦科病患者、皮膚過敏者不宜泡溫泉。需要提醒的是，糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在吃得很飽、喝很多酒之后，也不要泡溫泉，這會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔1小時(shí)。選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，從低溫到高溫，每次15到20分鐘即可，否則容易產(chǎn)生胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。泡的時(shí)候可以上池邊歇歇，或喝點(diǎn)電解質(zhì)飲料補(bǔ)充水分。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人不宜在環(huán)境溫差太大的室外泡溫泉，此時(shí)血管快速擴(kuò)張或者收縮，對(duì)身體是很大的考驗(yàn)，應(yīng)及時(shí)擦干身體，披上浴袍。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉4種。碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但是不適宜患有腎臟病及腸胃不好的人群；硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對(duì)皮膚有滋潤(rùn)、漂白及軟化皮膚角質(zhì)層作用；單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，適合年紀(jì)稍大的人泡。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

延伸閱讀VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穴位按壓五法VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

指壓太陽(yáng)穴止頭痛：一般頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴，壓至脹痛并按順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛便可減輕。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按揉足三里穴止胃痛：胃痛時(shí)，用雙手拇指揉患者雙腿足三里穴，足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處。待有酸麻脹感后3至5分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

掐中指甲根緩解心絞痛：當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時(shí)無法找到硝酸甘油片時(shí)，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅(jiān)持3至5分鐘癥狀可緩解。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

捏壓虎口治暈厥：暈厥即面色蒼白、惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，他人可用拇指、食指捏壓患者手之虎口（即合谷穴），捏壓10余下時(shí)，一般可以蘇醒。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

點(diǎn)壓天樞穴治便秘：便秘者在排便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴上（位于肚臍旁3厘米下方1厘米處），至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

旅行“催眠術(shù)”VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

外出旅游，夜晚失眠，怎么辦？教你幾招“催眠”方法，可能管用。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

避免過度緊張。旅游時(shí)，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠，正確的做法是自我放松。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持睡眠環(huán)境的舒適。出游也應(yīng)維持原上床睡覺時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺方向；有人喜歡臨睡前吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

溫水洗澡。晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢，足底的涌泉穴和頭部、頸項(xiàng)部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了上面介紹的這些方面外，如果在旅行過程中出現(xiàn)一些突發(fā)性疾病，不要著急，冷靜判斷和處理才能順利解決問題。VdI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)