本周六杭州氣溫或沖上29℃ 之后斷崖式降溫接踵而至
一夜之間猶如從夏末直穿深秋
每日商報訊 11月7日是立冬節(jié)氣，可今年的立冬時節(jié)卻迎來了一場規(guī)模盛大的回暖。近幾天，我省不少地方超過25℃，陽光溫暖明媚，秋風(fēng)吹面不寒，頗似一輪小陽春。接下來，暖意還將升級，我省不少地方還可能夏日重現(xiàn)。預(yù)計本周末即將迎來糾偏式降溫。
12日杭城氣溫直沖29℃！
跳水式降溫周末來臨
截至昨日下午3點，我省大部分地區(qū)的最高氣溫在25℃上下。升溫勢頭持續(xù)且強勁。今后幾天這種升溫勢頭還會繼續(xù)，氣溫偏高幅度也會越來越明顯。從目前預(yù)報來看，12日前后暖熱程度達到鼎盛，衢州甚至很有可能達到32℃左右。
氣溫沖高后回落是秋冬的常規(guī)套路，目前一股冷空氣也正在積蓄能量，預(yù)計周末就會帶來糾偏式降溫。因為前期升溫幅度大，13日前后隨著冷空氣抵達，我省局地降溫幅度能達到10℃以上，冷熱反差非常大。
今天開始，杭城天氣也進入快速升溫模式，今明兩天最高25~26℃，12日冷空氣來臨前，最高氣溫還將跳躍式上升，直接達到29℃！
11月中旬來一個這么高的溫度，著實有些少見。類似的氣溫在11月中旬歷史上出現(xiàn)過嗎？答案是有的。1952年11月11日，杭州站最高氣溫甚至超過了30℃，達到31.2℃；排在第二、第三的分別是2020年的29.4℃和1998年的27.9℃。如果今年11月12日29℃的氣溫預(yù)報成為現(xiàn)實，那進入歷史前三是肯定的。
有經(jīng)驗的小伙伴應(yīng)該知道，秋冬季節(jié)出現(xiàn)歷史少見的暖，背后常常有冷空氣在積蓄能量了，升溫有多猛，降溫就有多狠！
預(yù)計12日夜里到13日受冷空氣影響，杭州將有一次明顯降溫、小雨和北風(fēng)增大過程。受其影響13日起氣溫將明顯下降，14-15日最高氣溫降至15～16℃，最低氣溫11～12℃。最高氣溫幾乎腰斬，猶如從夏末穿越到深秋！
13-15日由于冷暖氣流交匯，杭州會有些小雨天氣，但總體雨量不大；16日起隨著暖濕氣流發(fā)展北抬，杭州的降雨天氣也會有所增多。
冬季進補的最佳時機來了！
中醫(yī)專家教你“立冬補冬”
立冬的到來，暗示著一年中最寒冷的天氣即將開啟，氣溫明顯轉(zhuǎn)涼，冬日的腳步逐漸臨近。古語云：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也�！绷⒍馕吨鷼忾_始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。
立冬時節(jié)，如何做好養(yǎng)生保��？在飲食習(xí)慣、生活起居以及運動方式上，有哪些需要注意的重點？
自古以來，民間便有“立冬進補”這一說法，指的是，立冬時節(jié)非常適合滋養(yǎng)進補。浙江省名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院“治未病”研究中心主任黃琦表示，從中醫(yī)角度來講，立冬過后，適合“冬藏”，此時是保養(yǎng)身體、積蓄能量的最佳時機，因此正確運用科學(xué)的養(yǎng)生方法十分關(guān)鍵。
在飲食上，黃琦認為，立冬時節(jié)要記得“管住嘴、邁開腿”，宜通過調(diào)理自身的體質(zhì)來增強身體免疫力，以此來達到冬季進補的真正目的。中醫(yī)認為，可采用藥食同源的方法進行辨證施膳，這能夠起到養(yǎng)生防病的功效。
“藥食同源的桑葚子、覆盆子、芡實、茯苓、山藥、蓮子、扁豆、葛根等都是不錯的選擇”她推薦，還可以選擇牛羊肉，水產(chǎn)品如蝦、帶魚、海參、鯽魚等溫性食材。
冬季是進補的好時機，但稍不注意可能“過補”，人的體重一漲，隨之而來的是各種健康問題，而血糖便是其中之一。尤其是對于糖尿病人來說，合理飲食十分關(guān)鍵。黃琦建議，這類患者可以在寒冷的冬季里食用一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻等。此外，胡蘿卜、黃花菜、山藥、南瓜、紅薯等則能起到滋補腎陰的作用，肉類方面如牛肉，水產(chǎn)品如蝦、帶魚、海參、鯽魚也適合在冬季食用。
在生活起居方面，立冬過后，我們應(yīng)及時調(diào)整作息時間，順應(yīng)天時，學(xué)會早睡晚起，儲蓄身體能量。盡量減少熬夜的情況，減少自身的精力損耗，提高個人免疫力，有利于白天保持充沛精力。
在運動方面，立冬時節(jié)要做好運動量管理，可以結(jié)合自身身體的耐受情況，循序漸進地來提高運動量，每周運動時間最好保持在150分鐘以上。同時，太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲也十分適合在冬季進行，操作簡易，有益身體健康。
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